oblik i dobrobit

Joga: prednosti

Kako je na osobi da preuzme odgovornost, yoga se ne može definirati kao terapija u pravom smislu tog pojma, kaže dr. Andrée Maman.

Ipak, yoga ima stvarne "terapijske" učinke. Kroz bolju kontrolu nad svojim tijelom, bolje poznavanje nečijeg ograničenja i sposobnosti, redovna praksa joge može donijeti rješenja fizičkim ili psihološkim problemima.

Na mentalnoj i emocionalnoj razini, yoga vam omogućuje da steknete "tihu snagu", objašnjava Gérard Arnaud, "ravnoteža" u svakodnevnom životu; "bolje bivanje, veća dostupnost, bolja učinkovitost u akciji".

Koja je "zdravstvena korist" uobičajene yoga prakse?

Dr. Andrée Maman osvjetljava (mnoge) prednosti joge za naše zdravlje i dobrobit:

  1. Muscle i osteo-jointicular prvi, tijekom stavova, mišići su tražili, rastegnut, ugovoreni. Dobivamo fleksibilnost i ton mišića. Kao i svaka tjelesna aktivnost, redovita vježba joge također pomaže usporavanju dekalcifikacije kostiju.
  2. U pogledu disanja, yoga dovodi u igru ​​sve elemente za poboljšanje sposobnosti disanja; na isti način poboljšava se kardiovaskularna funkcija, posebno smanjenjem brzine otkucaja srca.
  3. Na razini krvnih žila, yoga pomaže u snižavanju krvnog tlaka; preokrenuvši cirkulacijski protok donjih udova, favorizira cirkulaciju.

Općenito, yoga vam omogućuje bolju integraciju vašeg dijagrama tijela, a time se osjećate ugodno u vašem tijelu, zahvaljujući boljem statičnom kralježnici, bolju podršku.

U video: Yoga tijekom trudnoće

Što je prenatalna priprema s prenatalnom yogom? U tom intervjuu dr. Bernadette De Gasquet detaljno se vraća u interesu ove pripreme i na način na koji se provodi.

Tko može prakticirati?

Svatko, bez obzira na dob, fleksibilnost, može napraviti jogu. Dovoljno je odabrati tečajeve prilagođene njenoj razini: početnik, prosjek, napredni ...

Mogući medicinski problemi mogu uključivati ​​zglobove, ako su položaji prisiljeni i održavani predugo, ili ako se rad disanja ne provodi ispravno.

Želite reagirati, podijeliti svoje iskustvo ili postavljati pitanje? Imenovanje u našoj FORUMI Joga i opuštanje ili dobro !

Za čitanje također:

> I yoga tijekom trudnoće?
> Učinak: u podrijetlu ... vitalna energija
> Zašto naučiti Tai Chi Chuan?
> Što ako smo počeli meditirati?

Izvori i napomene:

Zahvaljujući Gérardu Arnaudu, direktoru Jaya Yoga Centra (www.yoga-paris.com); Dr. Andrée Maman, predsjednik Nacionalne federacije učitelja joge (www.lemondeduyoga.org)

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

Samopouzdanje: Svjedočanstvo pacijenta - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Samopouzdanje: Svjedočanstvo pacijenta

Svjedočanstvo Erica, 36 godina, koji govori kako je ponovno stekao samopouzdanje. Jeste li se dosta dugo osjećali neugodno od djetinjstva? Kao tinejdžer, nisam mogao govoriti pred ostalima i užasnut sam prezentacijama. Bojala sam se suditi i uvijek sam sebi rekla: "Bit će loše." Ovo je igrao na mojim studijama. Na k
Opširnije
Klasa Aquagyma: Video klase i vježbe - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Klasa Aquagyma: Video klase i vježbe

Sjednica vodene aerobike obično traje 30 do 45 minuta, a sastoji se od vježbi koje mobiliziraju različite mišiće i zglobove tijela: > Mišićno pojačanje: trbušne mišiće, quadriceps, glutes ... mišići se aktiviraju nizom pokreta koji se ponavlja desetak puta. > Kardio-vaskularne vježbe: krećući se u vodi, povezujući vježbe brzo, pomaže u jačanju srca, uz povećanje troškova kalorija. > Rad disanja: po
Opširnije
Fitness: učinci fitnesa na zdravlje - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Fitness: učinci fitnesa na zdravlje

Učinci fitnesa osjećaju se na različitim razinama: > Na kardiovaskularnoj razini: srce je mišić poput drugih koji se moraju održavati! Fitness se redovito prakticira (pozadinskim radom), a bez prisilnog previše, smanjuje krvni tlak i smanjuje vjerojatnost infarkta, povećavajući snagu i izdržljivost srca. > Na
Opširnije
Teretana: maleni - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Teretana: maleni

Opet, važno je naučiti, jer ovisno o teretanu ili paketu koje odaberemo, predložene pogodnosti neće biti iste. Mnoge sobe sada nude prostor za opuštanje sa saunom, parnom kupelji, masažama, bazenom ... Kakvo je dobro probaviti abs-stražnjice! Nakon napora, udobnosti ... stope Cijena je "trzaj" teretane. Često
Opširnije