oboljenja

Odugovlačenje: tretmani

Ne postoji nikakav tretman, nema zakrpa ... za zaustavljanje odugovlačenja.

Međutim, postoje savjeti i mala rješenja za bolju organizaciju:

  1. prvenstvo
    Među rješenjima koja se postavljaju ako netko pati od odugovlačenja, potrebno je započeti hijerarhiranjem važnih stvari koje treba ostvariti.
  2. razdijeliti
    Stručnjaci savjetuju "takozvanu tehniku ​​salame" koja omogućuje da se odreže aktivnost u podaktivnostima male veličine kako ne bi bila suočena s neprohodnim planom zadataka. U svakoj fazi morate se nagraditi za stvarno zadovoljstvo. Malo po malo, osoba može povećati ritam akcija koje treba izvršiti.
  3. vrijeme

    Da biste imali hrabrosti za početak, preporučujemo da upotrijebite vrh "planom od 5 minuta": uključite se u akciju ograničavajući se na 5 minuta testiranja, umjesto zakazanih 8 sati i obeshrabrujući. U većini slučajeva moramo nastaviti s ovim izazovom surfanjem u ovih 5 minuta koji će možda završiti ono što smo krenuli tamo ... 6 mjeseci!
  4. pisati

    Za popis vrlo su popularni među procrastinatorima. Neki savjetuju protiv njih, drugi ih promoviraju. Da bi bio koristan, dobar popis mora biti jedinstven (nemojte 5 čekanja ...) i svakodnevno ažurirati. Zadaci uključuju razdvajanje, uz poštivanje indeksa "vremena". Zapravo, najbolji popis za napraviti je ... raspored. Pogledajte časopis bullet, koji vam omogućuje da organizirate i sublimate svoju kreativnost.

Naravno, mišljenje liječnika, a posebno psihijatra ili psihologa, može biti korisno ako se ne može nadvladati ova odugovlačenja.

Da biste saznali je li ona dio vlakova simptoma povezanih s depresijom, fobijom, ADHD-om itd. A posebno kako bi pronašli rješenje uz pomoć psihoterapije ponašanja.

Želite reagirati, podijeliti svoje iskustvo ili postavljati pitanje? Vidimo se u našoj FORUMS Psychology ili Vas stručnjak odgovara !

Za čitanje također:

Idi vidjeti smanjenje: kako pronaći pravo?
Za novine bullet je dobro za naše mentalno zdravlje?
Prevladavanje vaših fobija i poremećaja anksioznosti

Popularni Postovi

Kategorija oboljenja, Sljedeći Članak

Rak debelog crijeva: novi lijekovi - oboljenja
oboljenja

Rak debelog crijeva: novi lijekovi

Zahvaljujući istraživanju raka debelog crijeva, sada je moguće ponuditi ciljane lijekove, koji specifično ciljaju stanice raka, čime se štedi zdrave stanice. Međutim, ove ciljane terapije moraju biti povezane s konvencionalnom kemoterapijom. Ovi novi ciljani terapijski lijekovi su indicirani za napredne stupnjeve karcinoma debelog crijeva s metastazama. Posto
Opširnije
Osteoporoza: ispiti - oboljenja
oboljenja

Osteoporoza: ispiti

Densitometrija kostiju može precizno dijagnosticirati osteoporozu i odrediti njezinu težinu. To je radiološki pregled koji mjeri Mineralna gustoća kostiju (BMD). Potpuno bezbolno, to je malo poput rendgenskog zračenja, osim što ostanete duže ispod uređaja (bez panike: emitirana zračenja su mala). Kost je
Opširnije
odugovlačenje - oboljenja
oboljenja

odugovlačenje

Odugovlačenje je "umjetnost" odgađanja onoga što treba učiniti u ovom trenutku. Podrijetlo riječi dolazi od latinskog: pro (što je za) i crastinus (sljedećeg dana). Prekontinator, suočen s ostvarenjem zadanog zadatka, naći će mnogo razloga za to da se odmah ne pokrene. Često s dobrom voljom, osoba koja pati od odugovlačenja obećava da će započeti zadatak u drugo vrijeme. Čak i ako pos
Opširnije
Rak želuca: Izvori i bilješke - oboljenja
oboljenja

Rak želuca: Izvori i bilješke

- Američko društvo za rak. Globalne činjenice i brojke karcinoma 2007. Guérin S, Hill C, Epidemiologija karcinoma u Francuskoj 2010. godine: usporedba s Sjedinjenim Državama. Rak bika 2010. - Barber J Ph., Cellier C., Landi B., Bolesti probavnog sustava. Pariz: Masson, 1997. - Mourtala L., infekcija Helicobacter pylori i gastroduodenalne patologije u Endoskopskom centru Nacionalne bolnice Point G. The
Opširnije