oblik i dobrobit

Igrajte sport nakon 50 godina

Kod 50, ili kasnije, vrlo je vjerojatno da ćete vježbati sport. Pored užitka, u ovoj dobi cilj je zadržati svoj oblik. Kaže se, a to se ponavlja: tjelesna aktivnost je jedna od prvih sredstava dobre kvalitete života.

Sada, ne samo da živiš duže ... još uvijek morate živjeti "bolje". I da bolje živite, morate se više kretati. Praksa sportske aktivnosti za više od 50 godina, to je bolja kvaliteta života i osiguravanje duže zadržavanja svoje autonomije. Što starije dobijete, više se morate kretati.

Nepokretnost i sjedeći stil života su glavni uzroci ubrzanog starenja. Ne samo da se redovito i odgovarajuće tjelesno djelovanje preporučuje uz određene tretmane: u slučaju kardiovaskularnih poremećaja, na primjer, dijabetesa, pretilosti, živčanog sloma ili osteoporoze, ali je također temelj u sprečavanje određenih bolesti.

A to nisu samo riječi: manji rizik od kroničnih bolesti, manje osteoporoze u žena, manje karcinoma aktivnih nego sjedila ...

Prije skakanja u tenisice, pročitajte ovu mapu puna praktičnih informacija o sportu u 50 godina.

Autor: Sylvie Charbonnier.

Stručni savjetnik: Dr. Roland Krzentowski, sportski liječnik.

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

Sportska prehrana: ima prave osnove! - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Sportska prehrana: ima prave osnove!

Sport i prehrana: prije, za vrijeme i nakon tjelesne aktivnosti, što jedemo? Pečena govedina za izradu mišića ili tjesteninu za glikogen? A što pijemo? Je li voda dovoljno hidrolizirana? A što je s energetskim napicima, jesu li doista učinkoviti? Ponekad je teško shvatiti koja je najprikladnija prehrana kako bi našem tijelu dao energiju potrebnu za borbu s sportskim treningom. Bilo da
Opširnije
Ciklusi spavanja: paradoksalni san ili REM - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Ciklusi spavanja: paradoksalni san ili REM

Tijekom REM spavanja, što odgovara takozvanom paradoksalnom spavanju, promatramo vrlo brzi pokreti očiju ispod kapaka. Također je u ovom fenomenu da ova faza spavanja duguje svoje ime: REM = Rapid Eye Movement (rapid eye movements). U noći spavanja, prva faza REM obično traje samo 5 do 10 minuta, no trajanje se produžuje sve više tijekom noći (20 do 30 minuta na kraju noći). Može se
Opširnije
Pripremiti se za dugu vožnju: kavu, čudo lijek? - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Pripremiti se za dugu vožnju: kavu, čudo lijek?

Ne zaboravite se hidratirati Da bi dugo vozili u dobrim uvjetima, ljeti, najbolje je imati klima uređaj. Ne smije biti veći od 4 do 5 ° C ispod temperature okoline. Dobro putovati, putno svjetlo! Ne zaboravite nositi laganu, labavu odjeću koja neće zadržati toplinu. Pijte dovoljno vode i nemojte se ustručavati da se ohladite maglom ako je vruće. A kada
Opširnije