vitak

Izgubiti 1 kg tjedno uz metodu 2-4-7

Gubitak nekoliko dodatnih kilograma nije teško, svaka niskokalorična dijeta dobiva rezultate. S druge strane izgubiti težinu bez oštećenja zdravlja, bez osjećanja u stalnoj frustraciji, a osobito bez ponovnog uzimanja izgubljenih kilograma, to je još jedna stvar. ..

Najbolje je izgubiti težinu na redovit i kontrolirani način. Stoga gubitak od 1 kg tjedno može biti učinjeno na razuman i razumljiv način. Težina i kontrola su dugoročna vizija. Dakle, da biste uravnotežili svoju prehranu i gubitak težine, bolje je imati strategiju koja daje jasne mjerila. To je jednostavan i siguran način za izgubiti 1 kg tjedno.

Uz to su ključevi koji se ne smiju pomicati nakon smanjenja težine. Ova faza 2 naravno je važna, a prečesto su zanemarene od žena ili muškaraca koji se upuštaju u program mršavljenja.

Metoda 2-4-7 (2 obroka, 4 zalogaja, 7 dana), koju je razvio dr. Fricker, pruža okvir koji se temelji na znanstvenim istraživanjima. Dobra vijest: uključujući zalogaje između jela i praznina, poziva na fleksibilnost kako bi se bolje držali društvenog i obiteljskog života ... i smanjili rizik od "pucanja" i oporavka težine jednom dijeta je gotova.

1, 2, 3 ... ostavite ... Za metodu 2-4-7, jednostavnu prehranu koja slijedi, koju je izradio dr. Jacques Fricker, nutricionist medicinski stručnjak.

Pročitajte ovu datoteku u cijelosti kako biste dobro razumjeli 2 bitna koraka kako biste pravilno izgubili oko 1 kg tjedno.

Kviz: Učite dobre savjete za mršavljenje!

Doista znate što je potrebno za učinkovito izgubiti težinu dok ostanete zdravi? Da biste saznali i otkrijte naše savjete za mršavljenje ... Uzmite naš kviz za mršavljenje!

Vidi također: naš zapis o Frickerovoj prehrani kako bi naučili više o full-service dijetama i brzoj prehrani!

Autor: Hélène Hodac.
Stručni konzultant: Dr. Jacques Fricker, nutricionistski liječnik. Autor knjige "Izgubiti težinu metodom 2-4-7", Odile Jacob, 2014.

Popularni Postovi

Kategorija vitak, Sljedeći Članak

Detox dijeta: hrana za milost ... - vitak
vitak

Detox dijeta: hrana za milost ...

> Voće i povrće Sadrže mnogo vitamina poznatih po svojim antioksidativnim svojstvima i bogato vlaknima odličnom za probavu. Za povrće ... nema granica! Bogate vlaknima, one se trebaju konzumirati u velikim količinama, bilo sirovo ili kuhano (po mogućnosti s parom kako bi se sačuvali maksimalni vitamini). Artičo
Opširnije
Vlakna dijeta: u kojoj hrani nalazimo vlakna? - vitak
vitak

Vlakna dijeta: u kojoj hrani nalazimo vlakna?

Vlakna su prisutna u svim proizvodima biljnog podrijetla: voće, povrće, žitarice. Najviša hrana od vlakana je u silaznom redoslijedu: mahunarke (leće, grah, grah, slanutak, soja), cjelovite žitarice (heljde, riža, raž, ječam, pšenica ...) suhe voće (datumi, sušeni marelice, šljive, smokve) i uljni plodovi (orašasti plodovi, lješnjaci, masline, bademi ...). Dakle, ko
Opširnije
Dobri mršavljenji savjeti to znati! - vitak
vitak

Dobri mršavljenji savjeti to znati!

Mršavljenje, gubitak trbuha, uklanjanje celulita jednom i zauvijek ... to su uvijek isti problemi koji se često vraćaju na ljetni i krajnji test kupaćih kostima. To je sezona za dijete i savjeti za mršavljenje! Prije nego što krenete na bijesan lov na dodatne kalorije, jeste li sigurni da znate dobre savjete za mršavljenje koje su vam potrebne kako bi se uklapale? Kako
Opširnije
Protein dijeta - hiperprotein dijeta: dijeta koja čuva mišiće - vitak
vitak

Protein dijeta - hiperprotein dijeta: dijeta koja čuva mišiće

Proteinska dijeta vam omogućuje da izgubite masno tkivo dok održavate mišićnu masu. Budući da održavanje mišićne mase zahtijeva više energije od održavanja tjelesnih masnoća, to je veća mišićna masa, više energije se spali (čak i kad spavate) i što više uspijevate zadržati svoju težinu. vitak dolje. Još j
Opširnije