za ishranu

Da bi bila zdrava, tijelo treba energiju i hranjive tvari . Bjelančevine, ugljikohidrati , lipidi i dijetalna vlakna koja se unose u dnevnu prehranu su, kao takvi, bitni za održavanje dobre fiziologije različitih tkiva u tijelu.

Ovdje su bitne informacije o ovim bitnim hranjivim tvarima za naše dobro!

proteini

Te velike molekule, koje se nazivaju i proteini, bitni su za pravilno funkcioniranje tijela. Na primjer, kolagen, glavni element vezivnog tkiva; keratin, prisutan u koži; i hemoglobin, komponenta krvi, su proteini.

Tijekom probave i metabolizma, bjelančevine se transformiraju u aminokiseline koje se zatim koriste za obnovu i konstrukciju tkiva. Među tim aminokiselinama osam je bitno jer tijelo ih ne može sintetizirati: stoga ih treba donijeti hranom.

Proteini se ne mogu pohraniti: zato se treba konzumirati svakodnevno, tako da tijelo nema manjkav bjelančevina i stoga se mora prisiliti da dotakne svoje mišiće i druga tkiva, protein koji mu treba., Stručnjaci za prehranu suglasni su da se mora konzumirati jedan gram proteina po danu po kilogramu tjelesne težine, tj. Za osobu koja troši 65 kg 65 g proteina dnevno. U dnevnoj prehrani, 15% dnevnog unosa energije mora biti napravljeno od strane bjelančevina.

Dobro je znati: hrana bogata proteinima

Omega 3: ti lipidi koji nas dobro žele Prethodni Članak

Omega 3: ti lipidi koji nas dobro žele

Wakame i šipak: obećavajuća sinergija za našu siluetu?  : izvori i bilješke Prethodni Članak

Wakame i šipak: obećavajuća sinergija za našu siluetu? : izvori i bilješke

Popularni Postovi