ishrana

za ishranu

Da bi bila zdrava, tijelo treba energiju i hranjive tvari . Bjelančevine, ugljikohidrati , lipidi i dijetalna vlakna koja se unose u dnevnu prehranu su, kao takvi, bitni za održavanje dobre fiziologije različitih tkiva u tijelu.

Ovdje su bitne informacije o ovim bitnim hranjivim tvarima za naše dobro!

proteini

Te velike molekule, koje se nazivaju i proteini, bitni su za pravilno funkcioniranje tijela. Na primjer, kolagen, glavni element vezivnog tkiva; keratin, prisutan u koži; i hemoglobin, komponenta krvi, su proteini.

Tijekom probave i metabolizma, bjelančevine se transformiraju u aminokiseline koje se zatim koriste za obnovu i konstrukciju tkiva. Među tim aminokiselinama osam je bitno jer tijelo ih ne može sintetizirati: stoga ih treba donijeti hranom.

Proteini se ne mogu pohraniti: zato se treba konzumirati svakodnevno, tako da tijelo nema manjkav bjelančevina i stoga se mora prisiliti da dotakne svoje mišiće i druga tkiva, protein koji mu treba., Stručnjaci za prehranu suglasni su da se mora konzumirati jedan gram proteina po danu po kilogramu tjelesne težine, tj. Za osobu koja troši 65 kg 65 g proteina dnevno. U dnevnoj prehrani, 15% dnevnog unosa energije mora biti napravljeno od strane bjelančevina.

Dobro je znati: hrana bogata proteinima

Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

Tamna čokolada - ishrana
ishrana

Tamna čokolada

Čokolada je prije svega hrana za užitak s velikom hedonističkom dimenzijom, ali ima nutritivne vrline. Posebno tamna čokolada. Potrošnja tamne čokolade Francuski imaju vrlo različite preferencije u pogledu čokolade iz drugih zemalja, budući da je vrsta čokolade konzumirana 30% tamne čokolade, dok je u ostatku svijeta samo 5%. S preferi
Opširnije
kalorija - ishrana
ishrana

kalorija

Kalorije , pojam je poznat, koristi se od svih ... pogotovo kada je riječ o gubitku težine. Ali o čemu se radi? Što je točno? Kalorija je jedinica mjere energije koja se nalazi u određenoj količini hrane (obično 100 grama). Izvorno, kalorija je fizička jedinica mjere: to je iznos koji je potreban za podizanje temperature od jednog grama vode za 1 ° C. U dijeti
Opširnije
Organska hrana: Prednosti bio na zdravlje - ishrana
ishrana

Organska hrana: Prednosti bio na zdravlje

Svi znamo da ništa nikada nije crno ili bijelo. Ovdje su prednosti i nedostaci organske hrane. Zdravstvene prednosti organskih > Neobrađeni proizvodi sadrže manje sintetičkih dodataka (kukuruzni škrob, zaslađivači, pesticidi itd.) Čija je toksičnost nekih od tih komponenti često istaknuta. > S n
Opširnije
Kolesterol: LDL kolesterol - ishrana
ishrana

Kolesterol: LDL kolesterol

Kada netko izvrši ravnotežu kolesterola, netko traži količinu "dobrog" i "lošeg" kolesterola. Ovo je malo pogrešno ime koje se odnosi na proteine ​​koji su odgovorni za transport kolesterola u krvi. Doista, kolesterol se transportira u krvi pomoću dvije glavne vrste bjelančevina: HDL lipoprotein (lipoprotein visoke gustoće ) i LDL lipoprotein (lipoprotein niske gustoće ). Razgovaramo
Opširnije