ishrana

za ishranu

Da bi bila zdrava, tijelo treba energiju i hranjive tvari . Bjelančevine, ugljikohidrati , lipidi i dijetalna vlakna koja se unose u dnevnu prehranu su, kao takvi, bitni za održavanje dobre fiziologije različitih tkiva u tijelu.

Ovdje su bitne informacije o ovim bitnim hranjivim tvarima za naše dobro!

proteini

Te velike molekule, koje se nazivaju i proteini, bitni su za pravilno funkcioniranje tijela. Na primjer, kolagen, glavni element vezivnog tkiva; keratin, prisutan u koži; i hemoglobin, komponenta krvi, su proteini.

Tijekom probave i metabolizma, bjelančevine se transformiraju u aminokiseline koje se zatim koriste za obnovu i konstrukciju tkiva. Među tim aminokiselinama osam je bitno jer tijelo ih ne može sintetizirati: stoga ih treba donijeti hranom.

Proteini se ne mogu pohraniti: zato se treba konzumirati svakodnevno, tako da tijelo nema manjkav bjelančevina i stoga se mora prisiliti da dotakne svoje mišiće i druga tkiva, protein koji mu treba., Stručnjaci za prehranu suglasni su da se mora konzumirati jedan gram proteina po danu po kilogramu tjelesne težine, tj. Za osobu koja troši 65 kg 65 g proteina dnevno. U dnevnoj prehrani, 15% dnevnog unosa energije mora biti napravljeno od strane bjelančevina.

Dobro je znati: hrana bogata proteinima

Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

Organska hrana: Prednosti bio na zdravlje - ishrana
ishrana

Organska hrana: Prednosti bio na zdravlje

Svi znamo da ništa nikada nije crno ili bijelo. Ovdje su prednosti i nedostaci organske hrane. Zdravstvene prednosti organskih > Neobrađeni proizvodi sadrže manje sintetičkih dodataka (kukuruzni škrob, zaslađivači, pesticidi itd.) Čija je toksičnost nekih od tih komponenti često istaknuta. > S n
Opširnije
Vitamini: znajući kako ih sačuvati - ishrana
ishrana

Vitamini: znajući kako ih sačuvati

Vitamini su prilično krhki i obično se razgrađuju tijekom kuhanja, kisika ... Također, često imamo loše navike konzumiranja ili očuvanja. Da bismo spriječili propadanje vitamina prije nego što ih uzmemo, moramo stoga osigurati prikladan način konzumiranja i skladištenja! Evo nekoliko savjeta i trikova kako biste iskoristili prednosti vitamina. Naš savje
Opširnije
Vitamin C: Dodaci prehrani ili ne? - ishrana
ishrana

Vitamin C: Dodaci prehrani ili ne?

Sve više u paramedicijskom odjelu, prehrambene dodatke treba rebalansirati dnevni unos koji bi nedostajao u prehrani. Doplate koje sadrže vitamin C mogu se preporučiti zbog svoje antioksidativne imovine ili za pušače (nekoliko tjedana). U slučaju prehlade, liječnici preporučuju jedan do dva grama vitamina C dnevno kod odrasle osobe, oko deset dana. Studij
Opširnije
Dijeta: u slučaju dijabetesa, hiperkolesterolemije ... - ishrana
ishrana

Dijeta: u slučaju dijabetesa, hiperkolesterolemije ...

Neki zdravstveni problemi, a osobito metabolizam, mogu se poboljšati ili čak riješiti specifičnim prehrambenim savjetima. Ponekad ti poremećaji zahtijevaju i prehranu i liječenje. dijabetes Dijabetes je vrlo čest uvjet. Cilj prehrambenih savjeta je normaliziranje razina šećera u krvi i kontrolu težine ili proreda ako je to potrebno. Osoba s
Opširnije