ishrana

Minerali: fosfor, kalij i natrij

fosfor

Fosfor pridonosi zdravlju kostiju i zubi, pravilnom funkcioniranju živaca i mišića, konstituiranju stanica. Uključuje se u mnoge energetske reakcije i sudjeluje u apsorpciji i transformaciji određenih hranjivih tvari.

Trenutačna prehrana općenito prelazi sve naše potrebe fosfora, koje su izvučene iz mliječnih proizvoda, mesa, cjelovitih žitarica, jaja.

kalij

Kalij doprinosi ispravnom funkcioniranju otkucaja srca, probavljanju, kao i prijenos živčanih impulsa i kontrakcije mišića. Također je bitno za hidrataciju stanica.

Preporučeni dnevni unos je 3 do 5 g na dan za odraslu osobu, obično pokriven uravnoteženom prehranom.

Kalij se nalazi u povrću i mahunarkama, masnu ribu, dimljenu ribu, špinat, banane, kvasac, kakao, banane i krumpir.

Kalija se vrlo dobro nadgleda kod nekih bolesnika, kod osoba koje pate od kardiovaskularnih bolesti, kod zatajenja bubrega, uzimanja određenih lijekova koji utječu na razinu kalija u krvi ... Ovo praćenje je važno jer razine kalija su preniske ili previsoke visok može biti opasno za pravilno funkcioniranje srca.

natrij

Natrij je dominantan element u krvi i izvanstaničnim tekućinama tijela. Bitno je za ravnotežu vode u tijelu, kao i za regulaciju krvnog tlaka. Također igra važnu ulogu u kontrakciji mišića.

Glavni izvor natrija je naravno sol; međutim, ona se nalazi u mnogim biljnim i životinjskim namirnicama, pa su naši natrijevi zahtjevi u velikoj mjeri, ako nisu pretjerani; međutim, višak natrija može biti u sukobu s kardiovaskularnim bolestima. Ne smijemo prekoračiti unos od 6 grama dnevno. No, u stvari, naš dnevni doprinos u prosjeku je veći od ove brojke.

Natrij krvni test, natrija, važan je kod ljudi s zatajivanjem bubrega i dijalizom.

Želite reagirati, dati svoje svjedočenje ili postaviti pitanje? Vidimo se u našoj FORUMS Nutrition ili liječniku koji vam odgovara !

Za čitanje također:

> Uloga elemenata u tragovima
> 20 savjeta za dijetnu hranu nisku razinu kalija
> Fosfor: preporučeni doprinosi

Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

Jaje: omega 3, jod i željezo - ishrana
ishrana

Jaje: omega 3, jod i željezo

Omega 3, jod, željezo, ... Ovdje su i druge prehrambene vrijednosti koje jaje ima za ponuditi! Omega 3 Vrloće ovih masnih kiselina su bile široko publicirane, osobito njihova svojstva za prevenciju određenih bolesti, osobito kardiovaskularnih bolesti. Korištenje sjemena (flaxseed, repice) u prehrani kokoši omogućuje razmnožavanje količine alfa-linolenske kiseline prisutne u jaja. Jaja se
Opširnije
Lipidi: lipidi masnog tkiva - ishrana
ishrana

Lipidi: lipidi masnog tkiva

Masno tkivo ili masno tkivo sastoji se od masnih stanica, pravih rezervoara masti. Kod ljudi je oko 15% ukupne težine; u žena, 25%. U ljudi je mjesto adipoznog tkiva android, tj. Nalazi se na gornjem dijelu tijela: ruke, prsa, trbuh, ramena. U žena, ona pokriva bokove, bedra, trbuh i stražnjicu. To se naziva ginekonska distribucija. Gd
Opširnije
Vitamin C: Dodaci prehrani ili ne? - ishrana
ishrana

Vitamin C: Dodaci prehrani ili ne?

Sve više u paramedicijskom odjelu, prehrambene dodatke treba rebalansirati dnevni unos koji bi nedostajao u prehrani. Doplate koje sadrže vitamin C mogu se preporučiti zbog svoje antioksidativne imovine ili za pušače (nekoliko tjedana). U slučaju prehlade, liječnici preporučuju jedan do dva grama vitamina C dnevno kod odrasle osobe, oko deset dana. Studij
Opširnije
Ugljikohidrati: što je to? - ishrana
ishrana

Ugljikohidrati: što je to?

Ugljikohidrati su prisutni u tijelu u različitim oblicima. Najčešći oblik je glukoza , dobivena od jednostavnih ili složenih šećera koje donosi prehrana . Ugljikohidrati služe kao gorivo koje se brzo mogu koristiti organi, mozgovi i mišići. Reguliranje ugljikohidrata u tijelu, uvelike je učinjeno djelovanjem hormona: inzulina, kojeg izlučuje gušterača. Različiti ob
Opširnije