ishrana

Nedostatak željeza: kakve posljedice?

Nedostatak željeza ima posljedice koje su manje ili više ozbiljne za tijelo ... ovisno o važnosti ovog nedostatka željeza.

Željezni je doista vitalna hranjiva materija, nužna - među ostalim - za hemoglobin za prijenos kisika u sve stanice u tijelu.

Nedostatak željeza je rijedak, ali procjenjuje se da oko 20% žena pate od nedostatka željeza (anemija nedostatka željeza).

U svom spisu predlažemo pregled nedostatka željeza.
S naglaskom na:

- simptomi i mogući uzroci nedostatka željeza.
- namirnice bogate željeza kako bi se spriječio nedostatak.
- ljudi koji su najviše izloženi riziku od nedostatka željeza.
- praktični savjeti za optimizaciju apsorpcije željeza od strane tijela.

Simptomi nedostatka željeza

Nedostatak željeza uzrokuje umor, može utjecati na pamćenje i sposobnost učenja.

Osobe s anemijom imaju blijedu boju, bijele oči nisu jako ružičaste, često su bez daha s naporima.

Ti su ljudi često skloni infekcijama, glavoboljama ili vrtoglavicama.

Napomena: kod djece s ponovljenim infekcijama, razlog može biti nedostatak željeza.

Druge manifestacije nedostatka željeza su krhki nokti ili suha koža.

Ispitivanje krvi omogućuje dijagnostiku, da zna da li netko pati od nedostatka željeza ili ne. Analiziramo razinu hemoglobina, ali i broj, volumen ... crvenih krvnih zrnaca (crvenih krvnih stanica). Željezo se mjeri u krvi, točnije željezo u serumu.

U slikama: 10 pravila za zdravu i uravnotežena prehrana

Želite reagirati, podijeliti svoje iskustvo ili postavljati pitanje? Vidimo se u našoj FORUMS Food ili liječniku koji vam odgovara!

Nutritivni savjeti Laëtitia Willervala, dietician-nutritionist za Onmeda i Gretel:
Ponovno se uključite u energiju. Ova mješavina daje sušeno voće i uljarice koje sadrže željezo, ali i sve hranjive tvari i minerale od interesa za punjenje baterija.

Za čitanje također:

> Anemija nedostatka željeza: uzroci, simptomi i hrana koja se preferiraju
> Minerali: što je to i za što?
> Sve o vitaminima
> 10 znanstvenih činjenica o životinjskim (i povrtnim) bjelančevinama

Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

ishrana - ishrana
ishrana

ishrana

Da biste jeli zdravu dijetu, treba znati samo glavna načela uravnotežene prehrane i primijeniti ih fleksibilnošću i zdravim razumom. Rasporedite hranjive tvari skladno Kao dio uravnotežene prehrane, nutricionisti preporučuju podjelu dnevnog unosa energije kako slijedi: 55% u obliku ugljikohidrata, poželjno s niskim glikemijskim indeksom. 25 do
Opširnije
Dietici: Liječenje - ishrana
ishrana

Dietici: Liječenje

Pored ovih uravnoteženih pravila prehrane, dijetetika se koristi kao liječenje radi ispravljanja određenih zdravstvenih problema. Dakle, dijetetika je dio upravljanja prekomjernom pretilosti, ali i dijabetesa, hiperkolesterolemije, visokog krvnog tlaka ... U nekim slučajevima dijetetika je prvo rješenje koje će se uspostaviti prije razmatranja drugih tretmana. Prim
Opširnije
Jedite zdravo: izbjegavajte infekcije hranom - ishrana
ishrana

Jedite zdravo: izbjegavajte infekcije hranom

Redovito mediji odbijaju zarazne probleme vezane uz prisutnost listerie, salomonella, escherichia coli ... u ovoj ili onoj hrani. Zdrava prehrana također znači i izbjegavanje infekcije hrane koja može imati ozbiljne posljedice. Taj je problem sve važniji jer identificiramo sve veći broj bakterija otpornih na antibiotike. Nek
Opširnije
Kako se napuniti vitaminima: idealno vrijeme kuhanja - ishrana
ishrana

Kako se napuniti vitaminima: idealno vrijeme kuhanja

Općenito, što je dulje kuhanje i što je veća temperatura, to je veći gubitak vitamina. U povrću Kada se povrće jede sirovo, nema izmjena vitamina koje sadrže. Kako vrijeme kuhanja raste, vitamini, posebno vitamini topljivi u vodi (vitamini C i B), djelomično se nalaze u vodi za kuhanje. Vitamini topivi u masnoćama stabilniji su. U mesu i
Opširnije