ishrana

Hrana bogata vitaminom D: Dopuna: kada ga koristiti?

U idealnom slučaju, priroda bi trebala pružiti našem tijelu sve potrebne vitaminske D, hranom ili suncem. I idealno, nijedan dodatak ne bi trebao biti potreban ... Ali u stvarnosti, činjenice su vrlo različite.

U stvari, dodatak vitamina D danas je sve više i više propisan da spriječi nedostatak vitamina D iz kojeg mnogi pate. U pariškoj regiji ima 80% populacije s nedostatkom vitamina D, što je dijelom objašnjeno nedostatkom sunca.

Između 50 i 90% naših potreba vitamina D susreće sunce: vitamin se pretvara u dodir s kožom i sintetizira naše tijelo. Redovita i umjerena izloženost stoga je dobar način borbe protiv mogućih nedostataka. Da bi se izbjegao taj nedostatak vitamina D, preporučuju se i hrana bogata vitaminom D.

Prilikom uzimanja dodataka prehrani preporučuje liječnik, većinu vremena kada se nadomjestite u oralnom obliku, to je u suštini kapljice koje se uzimaju oralno. No, dodatke također postoje u obliku ampula.

Ako nedostatak vitamina D može utjecati na sve, neki ljudi su više pogođeni nego drugi:

> Vitamin D često se propisuje uz djecu koja žive u zimskim mjesecima s malo sunčeve svjetlosti. U dojenčadi ova dopuna može biti učinjena dajući mu mlijeko obogaćeno vitaminom D.

> Vitamin D često se propisuje u starijih osoba kako bi se spriječio osteoporoza.

Danas, nedostatak vitamina D je predmet mnogo veće interese liječnicima nego prije. Razlog je višestruka, a posebice objavljivanje studija koje dokazuju da deficit vitamina D favorizira pojavu nekih vrsta raka, kao što je rak debelog crijeva. Napominjemo, međutim, da dodatak vitamina D nije pokazao da štiti od ovog raka ... Medicina je vrlo složena znanost koja podiže mnoge rasprave između egzekata.

Čak i uz dodatak, važno je apsorbirati hranu bogatu vitaminom D:

Za čitanje također:
Vitamin D: što je to?
> Vitamin D, C ili B ...? Kviz o vitaminima
> Posljedice nedostatka vitamina D
> Asimilacija vitamina i minerala organizma objašnjena je u videu

Autori: Marla Gulamo i dr. Nicolas Evrard.
Izvori: Anses (Ciqual baza podataka), Eufic. Suvimax studija, 2005.
Zadnje ažuriranje: studeni 2015 .

Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

Kalij: preporučeni prehrambeni unos - ishrana
ishrana

Kalij: preporučeni prehrambeni unos

Preporučeni dnevni unos kalijuma je oko 4 do 5 grama za odraslu osobu. Budući da kalijev djeluje u kombinaciji s natrijem, njegov unos mora biti veći od natrija. Međutim, u industrijaliziranim zemljama previše se slane hrane obično konzumira, čime se osigurava previše natrija - što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. U kojoj
Opširnije
Vitamin B12: simptomi nedostatka vitamina B12 - ishrana
ishrana

Vitamin B12: simptomi nedostatka vitamina B12

Nedostatak vitamina B12 uzrokuje umor, mučninu, gubitak apetita i težinu. Kada nedostatak postaje teži, to uzrokuje trnce u udovima, poteškoće u hodu i problemi s pamćenjem ... S dobi, proces apsorpcije vitamina B12 postaje teži: ljudi starosti mogu zbog toga nedostajati od ovog vitamina. U starijih osoba, ovaj nedostatak vitamina B12 uglavnom se očituje poremećajem raspoloženja i pamćenja. Bolesnici
Opširnije
Mali čaj: njegova svojstva - ishrana
ishrana

Mali čaj: njegova svojstva

Opis prednosti Tiny čaja je također važan (previše?)! Kompletna kondicija probavnog sustava, kraj nadutosti i iznimno ravni trbuh dio su obećanja ovog čajnog izlječenja. Ali to se ne zaustavlja! YourTea® nam govori da će naša koža biti svjetlija i naša će energija doseći vrhunac. Da ne spominjem pad intolerancije hrane, a sve to, ako se želi, bez glutena. YourTea® nudi
Opširnije
Željezo: neophodan mineral - ishrana
ishrana

Željezo: neophodan mineral

Željezo je element u tragovima bitan za dobru oksigenaciju tijela i djelovanje nekoliko enzima. Budite oprezni, unos željeza često je nedovoljan! Što je željezo? Željezo se apsorbira u crijevima i uključuje se u sastav hemoglobina koji se prvenstveno koristi za prijenos kisika u cijelom tijelu. Želje
Opširnije