trudnoća

Sport i trudnoća

Sport nije zabranjen trudnicama. Ako nikad niste učinili, trudnoća je prilika da se upoznate s tjelesnom aktivnošću u svoj svakodnevni život, naravno znajući da ovo nije idealno vrijeme za upoznavanje novog sporta koji zahtijeva puno napor.

Ako ste igrali sport prije trudnoće, možete ga nastaviti, osim ako je to rizična aktivnost za trudnoću ili dijete. U svim slučajevima je potrebna umjerenost.

Treba znati da se osnovni metabolizam trudnice povećava za 10%, štoviše, umor i bez daha brzo stižu.

Prednosti sporta

Redovita tjelesna aktivnost često pomaže tijelu da bolje živi trudnoću. Aktivirana cirkulacija krvi, bolja oksigenacija, bolja nervna ravnoteža i kontrola težine ... sve su prednosti koje donosi nježna sportska aktivnost tijekom trudnoće. Također može smanjiti bol u leđima, grčeve u stražnjici i zatvora.

Konačno, tjelesna aktivnost pomaže da ponovno dobije svoju figuru nakon poroda.

Preporučene aktivnosti

Prenatalna gimnastika

Vježbe za disanje, vježbe mišića, vježbe opuštanja - redovito se odvijaju 5 do 10 minuta dnevno, prenatalna gimnastika se priprema za isporuku; pomaže ojačati trbušni remen, održavati mišiće prsa, opustiti zglobove, aktivirati cirkulaciju krvi. Sudjelovanje u skupini za pripremu rođenja također može biti prilika za susret s budućim majkama.

hodanje

Pješačenje je najbolji sport za trudnicu; olakšava probavu, cirkulaciju i pomaže u održavanju linije, jača trbušni remen. Ideal je hodati svaki dan, pola sata.

plivanje

Plivanje je jedan od najprikladnijih sportova za trudnicu; tonuje mnoge mišiće i poboljšava fizički otpor. Tijelo koje podupire voda, rizik od ozljeda mišića je sveden na minimum, a trudna žena osjeća se lagano.

Na isti način, aerobik u vodi također je indiciran tijekom trudnoće.

joga

Yoga je i vodeći sport tijekom trudnoće. Povećava fleksibilnost, smanjuje napetost, pomaže u kontroli disanja i koncentracije, koristan u vrijeme rada. Dovoljno disati prije, za vrijeme i nakon vježbe, da se zaustavi u najmanju ruku bez daha, boli ili grčeva, da se dobro opustite nakon što su pokreti jednako toliko reflekti. I izbjegavajte pokrete ili posture koji zahtijevaju maksimalan napor!

Posebna teretana trudnoće: 20 vježbi za trudnice

Želite li razmijeniti, donijeti svoje svjedočenje ili postavljati pitanja? Vidimo se u našoj FORUMS Trudnoća ili liječnik Vam odgovara!

Za čitanje također:
> Priprema za porod: sve metode
> Puno savjeta za dobro življenje u trudnoći
> Trudna: dobivanje težine ... ali koliko?

Popularni Postovi

Kategorija trudnoća, Sljedeći Članak

Babica: njezina uloga prije, za vrijeme i nakon poroda - trudnoća
trudnoća

Babica: njezina uloga prije, za vrijeme i nakon poroda

Uloga babice ne odnosi se samo na praksu porođaja. U liječničkoj je profesiji primalja samostalno prati tijek normalne trudnoće, rad i isporuku, te nadzor nad majkom i djetetom nakon poroda. Prije isporuke Babica je prisutna tijekom trudnoće. Obavlja izjavu o trudnoći i osigurava praćenje trudnice provođenjem kliničkih pregleda, ekografije, praćenja fetusa praćenjem, kao i pregledom čimbenika rizika ili već postojećih ili uzastopnih patologija trudnoće. On propisuje
Opširnije
Višestruka trudnoća: Financijska pomoć - trudnoća
trudnoća

Višestruka trudnoća: Financijska pomoć

Različite naknade (financijska pomoć) mogu se platiti tijekom višestruke trudnoće. Da biste ih dobili, morate poslati CAF izjavu o trudnoći i povrat poreza na dohodak i druge popratne dokumente, ako je potrebno. > Premija pri rođenju: Plaća se tijekom 7. mjeseca trudnoće pod uvjetima sredstava, a iznos iznosi 889, 72 € po nerođenoj djeci. > Osno
Opširnije
Praćenje trudnoće: ono što trebate znati - trudnoća
trudnoća

Praćenje trudnoće: ono što trebate znati

Za praćenje trudnoće potrebno je redovito konzultacije s liječnikom ili primaljom . Potrebna su daljnja istraživanja: uzorci krvi, testovi urina, ultrazvuk i ponekad amniocenteza ... Prva konzultacija provodi se na početku trudnoće, u svakom slučaju prije kraja trećeg mjeseca. Njegova je glavna svrha otkriti moguću trudnoću poznatu pod nazivom "rizična", ukazujući na to da će biti potrebno pažljivo pratiti, kao što je slučaj s dvostrukom trudnoćom, dijabetesom tijekom trudnoće ... Potrebno je pr
Opširnije
Donacija oocita: Praktične informacije - trudnoća
trudnoća

Donacija oocita: Praktične informacije

Neke korisne informacije: > Više informacija o donaciji jaja potražite na sljedećoj web stranici posvećenom ovoj tehnici: www.dondovocytes.fr > Da biste saznali koji su centri prihvatljivi za primanje donatora jaja, idite na web stranicu tvrtke GEDO (Oocyte Donation Study Group) koja nudi kompletan popis ovih ustanova: www.ged
Opširnije