oblik i dobrobit

Sauna: dobrobit za tijelo i dušu

Sauna je tradicija iz Finske koja datira iz stoljeća. Doista, u skandinavskim zemljama, sauna je prava institucija koja se prakticira s obitelji, prijateljima.

U Francuskoj je sauni prvi put ušao u gyms, kako bi se izbjegla zamor mišića zbog sportske aktivnosti. Danas je sauna prošla daleko izvan sporta i stekla teren: baš kao i hamam, to je pravi wellness program koji nudi zdravlje i ljepotu.

U našem dosjeu predstavljamo vam :
> Princip sauna i napredak sesije korak po korak.
> Također otkrivate mnoge prednosti saune, ali i kontraindikacije i mjere predostrožnosti koje trebate poduzeti.

> Nakon čitanja naše datoteke, znat ćete sve o sauni i mi ćemo čak odgovoriti na vječno pitanje: sauna, da li izgubiti težinu?

Štoviše, točnije, bilo bi ispravnije govoriti o finskoj ili skandinavskoj sauni, a ne o sauni. Zato što postoje mnogi oblici sauna. Tako ćete u ovoj mapi naći i infracrvenu saunu, saunu lica, kao i druge manje poznate saune ...

Načelo saune

Kabina sauna izrađena je od sjevernog borova; unutra, klupe na nekoliko nivoa, i kotao gdje gori vulkanska kamena. Tijekom zasjedanja možete uliti vodu na ove kamenje kako bi vlaži atmosferu; međutim, za razliku od hammam gdje je atmosfera zasićena 100% vlažnosti, vrućina saune ostaje suha (između 3 i 20%), ali i važnija: od 79 do 90 ° c.

Ritual sauna, korak po korak

Sjednica u sauni započinje prvo tušem; za higijenu, naravno, ali i za topljenje tijela. Treba voditi računa da utrljaju ekstremitete tijela (noge i ruke) kako bi postigla relativno homogenu temperaturu po cijelom tijelu. Pažljivo sušenje će spriječiti hlađenje tijela, ali i ne odgoditi proces znojenja jednom u kabini.

Tada ulazi u kabinu, gdje sjedi, na izbor, na klupu na vrhu ili dnu. Znajte: što više vi idete, toplina je važnija. Mala preciznost: saunu je poželjno obaviti gol, za higijenu, ali i ne miješati se u proces znojenja i cirkulacije.

Ovaj prvi prolaz kabine traje najviše 8 do 10 minuta; malo po malo, počinje proces znojenja. Prvo se pojavljuje gornji dio tijela. Kad se znoj ispadne od bisera na tijelu, vrijeme je za izlazak. Taj se odlomak može skratiti; proces znojenja još nije dobro uspostavljen, tjelesna temperatura raste brže, a toplina može brzo postati nepodnošljiva ... Slušajte svoje tijelo!

Smjer sljedećeg tuširanja, ili mlakoj vodi, ili bolje svježem, uklonit će znoj i hladi kožu. U tradicionalnim saunama, to je u kupelji hladne vode (17 ° c) koja će roniti najhrabriji! Nakon tuširanja, malo odmora (15, 20 minuta) kako bi tijelo vratilo svoje funkcije. Kako biste spriječili da tijelo ostane hladna, razmislite o tome da se pokriješ.

Na najsuvremenijoj sauni, ovaj ciklus se ponavlja tri puta: vrući tuš + sauna + hladan tuš + odmor. Trajanje saune varira od 8 do 15 minuta; to je obično drugi prolaz koji je najduži, jer se tijelo koristi za zagrijavanje. U trećem odlomku osjeća se umor, stoga ga možemo ukloniti ili skratiti. Između svake sesije u kabini ne zaboravite ponovo hidrirati.

Dobro je znati: 21 tretman i savjeti za lijepu kožu

Prednosti saune

Visoka temperatura uzrokuje znatno znojenje, što eliminira toksine nakupljene našim tijelom.

Snažna toplina također pomaže u opuštanju mišića, evakuaciji napetosti tijela i mogućim bolovima. Također stimulira funkciju srca. Zamjena vrućine / hladnoće daje trzajni udar krvotoku.

Konačno, "knock-out" učinak topline (cijelo tijelo je mobilizirano da regulira svoju temperaturu, mozak, "pokupi") oslobađa se od svakodnevnih zabrinutosti.

Čuvajte se poremećaja cirkulacije krvi!

Poremećaji cirkulacije mogu biti povezani s srcem, arterijama ili venama, što čini vrlo različite patologije ... Točka na ovaj česti poremećaj

Izgubite težinu zahvaljujući sauni: zaustavite se na primljene ideje!

I ne, sauna ne gubi na težini ... Možemo svakako zabilježiti mali gubitak težine od reda od 1 kilograma nakon sesije saune, ali to je samo voda, puštena tijekom znoj proces održavanja tjelesne temperature; ovaj će gubitak nadoknaditi uzimanjem pića ili hrane. Ni u kojem slučaju toplina ne "otopi" masnoću.

Mjere opreza i kontraindikacije

Suha toplina saune temelji se na mnogim promjenama, stoga je poželjno konzultirati svog liječnika prije početka sesije u sauni.

Sauna je kontraindicirana za osobe s hipertenzijom, srčanim problemima, venskom insuficijencijom, zatajenjem bubrega, epilepsijom.

Izbjegavajte jesti i piti prije saune; alkohol je naravno snažno obeshrabren.

Konačno, ako postoji pravilo u smislu saune, to je ovo: biti pozoran na reakcije njegovog tijela i znati izići iz kabine kada smatrate da je došlo do svojih granica.


Želite li podijeliti svoja iskustva ili postavljati pitanje? Posjetite naš FORUMS njegu tijela, njegu lica, opuštanje i masažu i naši drugi forum za ljepotu!

Za čitanje također:

> Znoja: zašto je to?
> Hammam: orijentalno blagostanje
> Thalasso care: znate li?
> Ayurvedski tretmani: uronite u srce Ayurvede

Autori: Dorothee Gebele, dr. Nicolas Evrard

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

Post-natalni lijek: pronađite tonirano tijelo - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Post-natalni lijek: pronađite tonirano tijelo

Povećanje tjelesne težine, zadržavanje vode, celulit: trudnoća može imati "znakove" na vašem tijelu. Thalasso tretmani pridonose normalnom povratu vezivnog tkiva, stimuliraju cirkulaciju krvi i živčane završetke ... Na primjer, mlaznice i masaže mogu omekšati "ormare" celulita. Različiti
Opširnije
Thalasso: Morska voda, blago prirode - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Thalasso: Morska voda, blago prirode

Morska voda je pravi životni prostor gdje životinje i biljke obiluju, što ga čini velikom hranjivom rezervom (mineralne soli, elementi u tragovima) i biokemijski kompleks koji je koristan za naše dobro i naše zdravlje. Alge su također istinski zdravstveni koncentrati: vraćaju stotinu puta osnažujuće, remineralizirajuće i rebalansiranje svojstava minerala. Ovo bogat
Opširnije
Pažljivo tretirajte sportske nesreće - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Pažljivo tretirajte sportske nesreće

Uganuće, lomove umora, tendinitis, kvarovi ... sportaši, bez obzira na njihovu razinu, nikada nisu sigurni od opasnosti od ozljeda. Svake godine oko milijun sportskih nesreća. Muškarci imaju veću vjerojatnost da će biti ozlijeđeni (640.000 u odnosu na 270.000 žena), a timski sportovi su primarni pružatelji ozljeda, uz biciklizam, zimske sportove, teretanu i jahanje. Često s
Opširnije
Masaže učiniti dobro: savjet fizioterapeuta masera - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Masaže učiniti dobro: savjet fizioterapeuta masera

David Schpiro je fizioterapeutski maser i savjetnik francuske federacije rehabilitacijskih fizioterapeuta. On daje puno savjeta ... Tko se obratiti za kvalitetnu masažu? Rekao bih profesionalcu koji je dobio određenu obuku. Mnoge lječilišta i instituti sada nude takve usluge. Nažalost, osoblje nije uvijek dobro osposobljeno za ovu vrstu prakse koja, iako naizgled trivijalna, može biti opasna ako je loše izvedena. U slu
Opširnije