ishrana

Selen: Koju hranu?

Selen se nalazi u mesu i ribi, ali iu nekom povrću. Poznato je da Brazilski oraščići sadrže puno selena (i vitamina E). Ostala hrana - lakše je dobiti od brazilskih orašastih plodova! - su:
• bubrega, jetre, peradi,
• Tuna, haringa, kamenica, hake, losos,
• Sire,
• Crvena paprika, grožđica, leća, badem, gljiva.

Naš savjet


> Ako redovito uzimate dodatke prehrani, ne prelazite 400 mikrograma selena doze dnevno.
> Nemojte uzimati selenove dodatke ako imate probleme sa štitnjačom (poput gušavosti) bez traţenja savjeta svog liječnika.
> Ako ste trudni ili dojate, preporuča se uzimanje dodataka selena. Opskrba koju pruža dijeta je dovoljna.

Izvori i bilješke: Odgovarajući prehrambeni unos antioksidativnih vitamina i minerala značajno smanjuje incidenciju raka i smrtnost kod muškaraca u studiji Suvimax, priopćenje za javnost Ministarstva zdravstva, 2003. Rayman MP. Važnost selena za zdravlje ljudi. Lancet 2000; 356: 233-41.

Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

Možemo li piti Red Bull sigurno?  : ANSES preporuke - ishrana
ishrana

Možemo li piti Red Bull sigurno? : ANSES preporuke

Oglašavanje cilja mlade ljude i sve one koji traže "efekt trzajne ozljede" ili intelektualnu stimulaciju: u slučaju privremenog umora, prekovremeni rad za održavanje udarca ... No budite oprezni, ova pića nazivaju "energizirajući" n ' je komercijalni i marketinški pojam, podsjeća ANSES. Energe
Opširnije
Nutricionizam: Vitamini - ishrana
ishrana

Nutricionizam: Vitamini

vitamini Vitamini su neophodni za pravilno funkcioniranje tijela: oni su uključeni u mnoge kemijske reakcije, ulaze u konstituciju određenih staničnih membrana, pomažu u proizvodnji energije, pomažu u borbi protiv infekcija, sudjeluju u proizvodnji neuromedijatora, omogućiti popravak oštećenih tkiva, spriječiti prerano starenje i pojavu određenih bolesti ... Oni su
Opširnije
Micronutriracija: pomoć u uravnoteženoj prehrani - ishrana
ishrana

Micronutriracija: pomoć u uravnoteženoj prehrani

Balansirana i raznolika prehrana ostaje osnova za povrat dobrog prehrambenog statusa. Međutim, u nekim situacijama, prehrambene unose ne ispunjavaju u potpunosti osobne potrebe. Dodatci za hranu tamo pomažu u optimizaciji unosa hrane. Različiti mikronutrienti Za razliku od makronutrijenata (ugljikohidrata, masti, proteina), mikronutrienti ne daju energiju. I
Opširnije