vitak

Protein dijeta - hiperprotein dijeta: dijeta koja čuva mišiće

Proteinska dijeta vam omogućuje da izgubite masno tkivo dok održavate mišićnu masu. Budući da održavanje mišićne mase zahtijeva više energije od održavanja tjelesnih masnoća, to je veća mišićna masa, više energije se spali (čak i kad spavate) i što više uspijevate zadržati svoju težinu. vitak dolje.

Još jedna pozitivna točka: proteini su prilično zasićenje. Ako konzumirate hranu bogatu proteinima kod obroka, niste gladni već nekoliko sati, čak ne želite ničiti.

Koja hrana koju treba konzumirati?

Riblji proizvodi: školjkaši, rakovi i riba su visoki u bjelančevinama i općenito slabi u masti, a to je dobro za zdravlje, što omogućuje učinkovito borbu protiv kardiovaskularnih bolesti.

Meso: preferiraju se mršav meso (puretina, piletina, mršavih goveda, žira, pršut bez masnoća) na masno meso jer se masti u mesu zovu "zasićene".

Mliječni proizvodi: obrano mlijeko, sir i jogurt pri 0% masti.

Učiniti: jesti puno zelenog povrća kako bi imali dovoljno minerala i elemenata u tragovima.

Postoji još jedan oblik visoko proteinske prehrane: ujutro, poslijepodne, poslijepodnevnog čaja i navečer konzumiraju visoki proteini zamjene obroka, bogatih vitaminima i elementima u tragovima kako bi se izbjegli nedostaci. Ove zamjene može propisati nutricionist ili dijetetičar.

Popularni Postovi

Kategorija vitak, Sljedeći Članak

Gubitak trbuha: struk - vitak
vitak

Gubitak trbuha: struk

Svatko govori o struku. Ali što je točno? Koji struk je "normalan" i od kojeg trenutka treba biti zabrinuta? Struk je odraz akumulacije masnoća u želucu. Smatra se alarmom kada prolazi. 94 cm u muškarcu i 80 cm u ženi. To ne znači da nužno postoji značajan rizik za zdravlje jer moramo procijeniti druge parametre kao što su: šećer u krvi, trigliceridi, krvni tlak i ovisno o ukupnim rezultatima, možemo potvrditi treba li brinuti i djelovati. Sam struk,
Opširnije
Izgubiti težinu s dijetetičarom: prije nego počnete - vitak
vitak

Izgubiti težinu s dijetetičarom: prije nego počnete

Dijetetika je umjetnost jesti dobro i zdravo, imati uravnotežena ishrana dok se zabavljaju. Glavni pojam! Ako želite izgubiti više kilograma ili jednostavno naučiti pravilno se hraniti, bez obzira jeste li trudni, sportaš na visokoj razini ... možete se sastati s dieticianom u njezinoj praksi ili u bolnici. Dije
Opširnije
Miami dijeta - vitak
vitak

Miami dijeta

Miami dijeta nudi pravi stil života. Princip se čini jednostavnim: sve se nalazi u izboru hrane koja se sastoji od razvrstavanja "dobrih" šećera i "dobrih" masti . Ali odakle dolazi ova "Low Carb" dijeta? I kako točno to radi? Sve ćemo vam reći! Polazeći od jednostavnog opažanja da većina (općenito restriktivnih) dijeta ne uspiju, američki kardiolog dr. Agatston o
Opširnije