vitak

Protein dijeta - hiperprotein dijeta: dijeta koja čuva mišiće

Proteinska dijeta vam omogućuje da izgubite masno tkivo dok održavate mišićnu masu. Budući da održavanje mišićne mase zahtijeva više energije od održavanja tjelesnih masnoća, to je veća mišićna masa, više energije se spali (čak i kad spavate) i što više uspijevate zadržati svoju težinu. vitak dolje.

Još jedna pozitivna točka: proteini su prilično zasićenje. Ako konzumirate hranu bogatu proteinima kod obroka, niste gladni već nekoliko sati, čak ne želite ničiti.

Koja hrana koju treba konzumirati?

Riblji proizvodi: školjkaši, rakovi i riba su visoki u bjelančevinama i općenito slabi u masti, a to je dobro za zdravlje, što omogućuje učinkovito borbu protiv kardiovaskularnih bolesti.

Meso: preferiraju se mršav meso (puretina, piletina, mršavih goveda, žira, pršut bez masnoća) na masno meso jer se masti u mesu zovu "zasićene".

Mliječni proizvodi: obrano mlijeko, sir i jogurt pri 0% masti.

Učiniti: jesti puno zelenog povrća kako bi imali dovoljno minerala i elemenata u tragovima.

Postoji još jedan oblik visoko proteinske prehrane: ujutro, poslijepodne, poslijepodnevnog čaja i navečer konzumiraju visoki proteini zamjene obroka, bogatih vitaminima i elementima u tragovima kako bi se izbjegli nedostaci. Ove zamjene može propisati nutricionist ili dijetetičar.

Popularni Postovi

Kategorija vitak, Sljedeći Članak

Posebni par: izgubite težinu s dva!  : svjedočanstva - vitak
vitak

Posebni par: izgubite težinu s dva! : svjedočanstva

Pierre, 30, i Mélissa, 28, nam govore o njihovom dvobojnom ratu. Izgledaš kao par u dobroj formi, je li vaša briga zabrinutost? Melissa: Recimo da nije bila prije, ali sad je! Zajedno smo gotovo 7 godina, a tek smo nekoliko mjeseci otkako smo uspjeli osvojiti rat protiv funti! Rat protiv kilograma? R
Opširnije
Gubitak bedara: cryolipolysis u estetskoj medicini - vitak
vitak

Gubitak bedara: cryolipolysis u estetskoj medicini

4 - Pomoć estetske medicine U žena, bedra odgovaraju prostoru za skladištenje masnog tkiva. Estetska medicina i kirurgija nude tehnike za djelovanje na ovaj masno tkivo, izgubivši centimetre oko bedara. Ove dvije discipline omogućuju konačno uklanjanje određenog broja adipocita (stanica koje pohranjuju masnoće). Predlo
Opširnije
Poseban čovjek: kako izgubiti trbuh - vitak
vitak

Poseban čovjek: kako izgubiti trbuh

Tko je rekao da muškarci nisu brinuli za njihovu liniju? Doduše, prema studiji INSEE, prekomjerna težina utječe na mnogo više muškaraca (35%) od žena (21%). Čini se da su gospodari i dalje malo iza u smislu " režima ". Ali to ne znači da ne obraćaju pažnju na njihov lik. U muškaraca, slaba točka često je ova malena neugodna plutača koja se naseli oko pupka, posebno od određene dobi. I da, za muškar
Opširnije
Frickerova prehrana: dijeta "punog oblika" - vitak
vitak

Frickerova prehrana: dijeta "punog oblika"

Ovo je idealna prehrana u dugoj vožnji; polagani ugljikohidrati koje donosi kruh (ujutro) i škrobna hrana (na ručku ili večeri) omogućuju da budu zadovoljni i u dobroj formi. Poput velike brzine prehrane, ona također pruža životinjske proteine ​​(meso, ribu, jaja, mliječne proizvode), vlakna, vitamine i minerale (povrće i voće) i niske masnoće. Za žene, mršav
Opširnije