vitak

Plan Mayo: Plan Limit

U velikoj većini slučajeva nutricionisti ne preporučuju "dijete" kada žele izgubiti težinu. Budući da se dijeta obično slijedi kratko vrijeme ... onda, postupno, osoba pronađe svoje stare prehrambene navike. Štoviše, tijelo će biti u kaloričnom ograničenju, početi "spasiti" svoje kalorične troškove ... Nakon nekog vremena, rizik je povećanje težine. Ono što se zove yo-yo efekt (mršavljenje-težina dobit).

Zapravo, u slučaju prekomjerne tjelesne težine, s prehrambene točke gledišta, preporučuje se prije svega promjenu određenih prehrambenih navika i pridržavanje toga, izbjegavajući sudjelovanje u drakonskoj prehrani. Osim toga, preporučuje se redovita tjelesna aktivnost. Cilj mora biti razumno, ali postignut! Već gubi 10% svoje početne težine smatra dobar rezultat od nutritionists, a posebno će smanjiti zdravstvene rizike od prekomjerne težine.

Izvori: priručnik Mayo klinike za dijete, 5. izdanje, Hardback, 1981. Klik dijetu Mayo, dobre boksove, 2009, Afssa

Popularni Postovi

Kategorija vitak, Sljedeći Članak

Voda i mršavost: različite vrste vode - vitak
vitak

Voda i mršavost: različite vrste vode

Ako se preporuča piti najmanje 1, 5 litara vode dnevno, također je važno pratiti kakvoću vode koja se apsorbira. Mineralna voda, izvorska voda, voda iz slavine ... U Francuskoj su različiti nazivi vode podložni kontroli. Ovo je mali pregled različite vrste vode i njihove glavne osobine: > Prirodna mineralna voda prirodno je čista voda, prikupljena iz podzemnog vodonosnika. Njegov
Opširnije
Protein dijeta - hiperprotein dijeta: dijeta koja čuva mišiće - vitak
vitak

Protein dijeta - hiperprotein dijeta: dijeta koja čuva mišiće

Proteinska dijeta vam omogućuje da izgubite masno tkivo dok održavate mišićnu masu. Budući da održavanje mišićne mase zahtijeva više energije od održavanja tjelesnih masnoća, to je veća mišićna masa, više energije se spali (čak i kad spavate) i što više uspijevate zadržati svoju težinu. vitak dolje. Još j
Opširnije
Miamiova prehrana: povlastica - vitak
vitak

Miamiova prehrana: povlastica

- dobri šećeri, to jest prirodni i sirovi šećeri (one sadrže voće, povrće i cjelovite žitarice). - bjelančevine sadržane u crvenom ili bijelom mesu, ribi, siru, jajašima, orasi. - biljne masti, korisne za tijelo (maslinovog ulja, sjemenki grožđa, repice, orasi). - obrano ili poluobrano mliječne proizvode (jogurt, sir 30% masti). Proknjižiti
Opširnije
Klimakterij: kako ne bi masnoće nakon 50 godina? - vitak
vitak

Klimakterij: kako ne bi masnoće nakon 50 godina?

Klimakterij je završetak menstrualnih ciklusa ( pravila ) koji se odnose na smanjenje sekrecije spolnih hormona. Stoga je prisilni i prirodni prijelaz u žene. Međutim, ova faza nije uvijek dobro zivljena. Doista, za žene, pristup pedesetorici ponekad se plaši: hormonalni poremećaji, menopauza, debljanje ... Sv
Opširnije