vitak

Frickerova prehrana

U svojoj knjizi "Le Régime sur mesure", dr. Jacques Fricker, nutricionistica u bolnici Bichat (Pariz), nudi informacije (hrana za prioritet, ekvivalencije ...) i alate (kuhanje, recepte ...). ) pronaći plan koji najbolje odgovara njegovim potrebama.

Ako postoje savjeti koji vrijede za sve ili gotovo, svaka je osoba drugačija - morfologija, težina, zdravlje, dob, spol, ali i apetit, ukusi, način života - potrebe su zaista različite.

Ovdje su glavne linije koje je razvio ovaj nutricionistički liječnik koji je napisao mnogo drugih knjiga o ovoj temi.

Dijetni savjeti koje je unaprijedio dr. Fricker temelje se na informacijama koje potvrđuje većina nutricionista. Da biste brzo izgubili težinu, preporučujemo da proteini, povrće i voće nekoliko dana, uz malo masti. Dugoročno je poželjno smanjiti masnoće (osobito tzv. Skrivene masti), promicati mahunarke i škrobnu hranu za sitost.

Dok je dr. Fricker objavio mnoge knjige o mršavljenju, često se govori o "Frickerovoj dijeti". U našem dosjeu predstavljamo vam dvije poznate dijete koje je izradio nutricionistički liječnik: prehrana "velike brzine" i prehrana "punog oblika"!

Visoki brzinski režim

Kao što ime sugerira, ova dijeta obećava brzi gubitak težine; žene obično gube između 1 i 1, 5 kg na tjedan, muškaraca između 1, 5 i 2, 5 kg. Ova dijeta trajat će najviše 8 tjedana.

Temelji se na mesu, ribi, povrću, s malom količinom masti, mliječnih proizvoda i voća. Kruh, škrobna hrana i sva slatka hrana zabranjeni su; jedini unos ugljikohidrata bit će pokriven voćem, povrćem i jogurtama.

"Velika brzina" dijeta stavlja na snagu hranu bogatu proteinima i niskim kalorijama (mršavo meso, perad, riba) na ručak, na večeru, a možda i na doručak. Sadrže povrće kako bi pružili vitamine, elemente u tragovima, vlakna, ali i okus i raznolikost našim obrocima. Konačno ulje, za vaše zadovoljstvo, ali i za svoje esencijalne masne kiseline.

Evo tipičnog dana:

doručak

  • čaj ili kava po želji.
  • 2-4 mliječne proizvode.
  • 1 voće (neprimjenjeno).

Ručak i večera:

  • predjelo (opcionalno): sirovo povrće ili juha od povrća, bez masti.
  • glavno jelo: meso ili ribu po volji, povrće po volji, sve popraćeno žlicom ulja.
  • na kraju obroka (po izboru): 1 mliječni proizvodi, 1 voće.

Za čitanje također:
> Izgubiti 1 kg tjedno uz metodu 2-4-7 Dr. Frickera
> Proteinska dijeta
> Izgubiti težinu uz pomoć dijeteta

Popularni Postovi

Kategorija vitak, Sljedeći Članak

Zatvorite pušenje bez dobivanja masti kad prestanete pušiti - vitak
vitak

Zatvorite pušenje bez dobivanja masti kad prestanete pušiti

Prestanak pušenja je borba. Ali ovdje je tek početak, jer se tada treba boriti protiv tih malih višak kilograma koji žele zauzeti mjesto cigarete ... Ipak, sasvim je moguće prestati pušiti bez odrastanja - čak i gubitkom težine u isto vrijeme! Da biste prestali pušiti bez dobivanja masti, prvo je potrebno napraviti potrebne aranžmane kako bi odbišćenje učinjeno pod najboljim uvjetima: nikotinske zamjene, hipnoza, medicinska njega ... svatko će
Opširnije
Izgubiti težinu uz pomoć dijeteta - vitak
vitak

Izgubiti težinu uz pomoć dijeteta

Izgubiti težinu s dieticianom ... ne moramo razmišljati o tome. Ali stručnjak za prehranu je dobro mjesto da nam pomogne izgubiti težinu. Broj dijetalnih metoda je ogroman. I mnogi (previše) ljudi idu iz jedne prehrane u drugu s velikom lakoćom. Morate biti oprezni jer postoje neki koji mogu biti opasni za vaše zdravlje i favoriziraju yo-yo učinak: gubite kilograma, ali ćete ih brzo vratiti. Zato, p
Opširnije
Gubitak težine bez oduzimanja sebe, moguće je! - vitak
vitak

Gubitak težine bez oduzimanja sebe, moguće je!

Nije zato što smanjujemo kalorije koje smo dužni napraviti korizme. Budući da, izgubite težinu bez da ste lišavali sebe, to je moguće! I ti imaš kompliciran odnos s tvojim kilogramima i želiš li ih vidjeti kako nestaju? Da biste trajno izgubili težinu i izgubili težinu, a da ne nastavite s ponovnim "dijetom", trebate biti svjesni dvije stvari: Ne odustaje od kulinarskog užitka da se uspije izgubiti težinu i dugoročno stabilizirati težinu. Mi smo svi ra
Opširnije
Izgubite težinu mikronutrijemom - vitak
vitak

Izgubite težinu mikronutrijemom

Poznato je: prehrana "čuda" ne postoji! Budući da smo svi različiti, i naše tijelo ne reagira na isti način različitim režimima, kao (re) poznati kao oni. Ovo je velika razlika u mikronutriji koja nudi personaliziranu podršku hrani . Kvalitetna procjena s mikronutriorizmom nastoji istaknuti bilo kakve nedostatke (ili višak!) To vam
Opširnije