vitak

Dukan dijeta: faza 2, alternativna faza

Ovo je "dijetna krstarenja": bjelančevine postupno dodaju povrće. Samo zabrani: škrobna hrana (krumpir, kukuruz, grašak, leća, grah ...).

Faze čistih proteina (PP) i proteina + povrća (PL) će se zatim izmjenjivati ​​sve dok se ne postigne željena težina (jedan kilogram maksimalno tjedno).
- za gubitak manji od 10 kg jedan zamjenjuje 3 dana PP i 3 dana PL.
- za gubitak od više od 10 kilograma zamjenjuje se 5 dana PP i 5 dana PL.

Faza 3, faza konsolidacije

Ovo je za konsolidaciju rezultata, a postupno se vraća na normalnu prehranu. Izazov: izbjegavajte poznati "povratni učinak", to jest dvostruko povećanje težine nakon razdoblja ograničenja.

Konzumirati trajno i po volji ovlašteni proteini i povrće tijekom prethodnih faza; obeshrabrena hrana postupno se uvodi.
Trajanje ove faze ovisi o broju izgubljenih funti: 10 dana po kilogramu izgubljenom. Dakle, osoba koja je izgubila 5 kilograma bit će u trećoj fazi 50 dana.

Faza 4, faza stabilizacije

Kao što ime sugerira, riječ je o stabiliziranju vaše težine. Jedemo normalno; Dr. Dukan ipak nameće dva pravila:
- dan proteina tjedno, točno četvrtkom.
- 3 žlice zobenih mekinja dnevno, za njihov doprinos u topivim vlaknima i njihovim brojnim vrlinama u smislu gubitka kalorija.

Trajanje ove faze ... za život!

Popularni Postovi

Kategorija vitak, Sljedeći Članak

Gubitak težine u spa tretmanu: savjet stručnjaka - vitak
vitak

Gubitak težine u spa tretmanu: savjet stručnjaka

Intervju s Dr. Bruno Friggerijem, liječnikom u termalnim kupkama Brides-les-Bains. Gubitak težine kao toplica? Liječnici koji dođu do 21-dnevnog liječenja izgube prosječno 5% njihove početne težine. Znajući da žene izgube oko 3 do 5%, a muškarci, a manje između 5 i 10%. To je časno mršavljenje u 21 dan, ali naš je cilj uglavnom da se promijeni način života. Jednostavno reč
Opširnije
Gubitak trbuha: droge? - vitak
vitak

Gubitak trbuha: droge?

Kada netko želi izgubiti težinu trbuha, neki lijekovi su potrebni i ukazuju samo u prisutnosti metaboličke patologije, poput dijabetesa. Kada imate abdominalnu pretilost, nemate nikakvih poremećaja ili posebnih bolesti, a u tom slučaju ne uzimate lijekove. U slučaju višak abdominalne masnoće, lijekovi neće biti učinkoviti. Glavna r
Opširnije
Imati stan želuca: vježbe u video! - vitak
vitak

Imati stan želuca: vježbe u video!

Naravno, da imamo ravni želudac, ne postoji ništa bolje - osim prikladne prehrane - od sporta. Jeste li spremni djelovati? Dobro, jer smo izradili video s vježbama samo za vas i vaše trbušne mišiće! Na programu : zagrijavanje, vježbe i, konačno, 5 minuta opuštanja kako bi se mišići lagano protezali. Trajanje i
Opširnije
Dobri mršavljenji savjeti to znati! - vitak
vitak

Dobri mršavljenji savjeti to znati!

Mršavljenje, gubitak trbuha, uklanjanje celulita jednom i zauvijek ... to su uvijek isti problemi koji se često vraćaju na ljetni i krajnji test kupaćih kostima. To je sezona za dijete i savjeti za mršavljenje! Prije nego što krenete na bijesan lov na dodatne kalorije, jeste li sigurni da znate dobre savjete za mršavljenje koje su vam potrebne kako bi se uklapale? Kako
Opširnije