ishrana

Kolesterol-snižavanje dijeta: magarin i jogurt mogu pomoći

Pored svih prethodno spomenutih prehrambenih savjeta, prehrambeni proizvodi koji se nalaze u masovnoj potrošnji mogu doprinijeti snižavanju razine LDL-kolesterola u krvi i ekstraktima biljnih ulja. Stoga, proizvodi obogaćeni biljnim sterolima mogu vam pomoći da snizite razinu kolesterola previsokima. Ovi proizvodi mogu biti dio vaše prehrane koja smanjuje kolesterol.

Ovi proizvodi se nalaze u odjelu za svježu hranu supermarketa, oni imaju utjecaj na kolesterol i utječu na njegovo smanjenje probavnog trakta, što je pronađeno u brojnim studijama; oni imaju službenu tvrdnju "snižavanje kolesterola" koju dodjeljuje Europska zdravstvena agencija.

To su specijaliteti glavnih marki (Unilever ili Danone) gdje se piše "obogaćen sterolima ili biljnim stanolima", kao što su margarin (Proactiv®), jogurt (Danacol®) ili mliječni specijaliteti.

Prema njegovim ukusima možemo preporučiti oko 2 g dnevno koji se može naći u:

  • 2 jogurta,
  • ili 20 g margarina,
  • mliječne specijalitete za piće u malim bočicama.

Nedostatak: ti proizvodi obično su vrlo skupi.

Rezultat za nekoliko tjedana: možete dobiti 10% pad LDL-kolesterola .

Ostala hrana koja može pomoći u snižavanju LDL-kolesterola

Potrošnja uljanog voća (orašasti plodovi, lješnjaci, bademi ...) također pogoduje snižavanju LDL-kolesterola. Naravno, možete jesti orasi ili ulja lješnjaka, koji su u jesen savršeni za salate. A to će promijeniti maslinovo ulje koje se često koristi tijekom ljeta. Međutim, budite oprezni da ne konzumirate previše, jer će rizik tada biti prevelika težina.

Treba također napomenuti da se također preporučuje potrošnja hrane na bazi soje.

Otkrijte na slikama hranu za privilegiranje:

Želite reagirati, podijeliti svoje iskustvo ili postavljati pitanje? Imenovanje u našem FORUMS Kolesterol, dijete i prehrana ili liječnik vam odgovara .

Za čitanje također:

> Odabir pravilne hrane
> Sol: Koliko soli je dobro za vaše zdravlje?

Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

selen - ishrana
ishrana

selen

Selen je element u tragovima koji ima antioksidativna svojstva i može spriječiti pojavu određenih vrsta raka. Koristi se u mnogim prehrambenim dodatcima. Što je selen? Selen djeluje antioksidativno, što znači da se bori s slobodnim radikalima. Jasno, selen usporava procese starenja i neke metaboličke poremećaje stanica. Ovaj e
Opširnije
Vitamini: antioksidativni vitamini - ishrana
ishrana

Vitamini: antioksidativni vitamini

Antioksidativne tvari suprotstavljaju djelovanju slobodnih radikala ublažavanjem njihovih oštećenja, obnavljanjem oštećenja stanica, uklanjanjem otpada i inhibicijom fenomena oksidacije. Kada slobodni radikali imaju višak u tijelu (preko duhana, određenih kemikalija, prekomjerne izloženosti suncu), može promicati stanično starenje i mnoge bolesti. Voditelj
Opširnije
Kalcij: naš savjet - ishrana
ishrana

Kalcij: naš savjet

Kalcij je dobar. Potrebno je - ali ne previše ... Evo naših savjeta kako bi vaše tijelo imalo potrebu za unosom kalcija: Ako trebate kalcij, nemojte samo jesti sir. Neki imaju nedostatak dovesti puno masnoća i soli. Razmnožite unos kalcija, jedući i zeleno povrće. Ako propustite kalcij, pročitajte naljepnice boce mineralne vode u kojima je naznačena količina kalcija. Dnevni u
Opširnije
Ugljikohidrati: što je to? - ishrana
ishrana

Ugljikohidrati: što je to?

Ugljikohidrati su prisutni u tijelu u različitim oblicima. Najčešći oblik je glukoza , dobivena od jednostavnih ili složenih šećera koje donosi prehrana . Ugljikohidrati služe kao gorivo koje se brzo mogu koristiti organi, mozgovi i mišići. Reguliranje ugljikohidrata u tijelu, uvelike je učinjeno djelovanjem hormona: inzulina, kojeg izlučuje gušterača. Različiti ob
Opširnije