ishrana

fosfor

Fosfor ima ugled da je vrlo koristan za mozak ... Njegovo djelovanje u tijelu posebno je bitno za dobro zdravlje kostiju i zuba. Djeluje paralelno s kalcijem. Potrebno je uravnotežen unos između fosfora i kalcija.

Zašto je to?


Fosfor se javlja u gotovo svim kemijskim reakcijama unutar stanica. Konkretno, igra ulogu u proizvodnji energije. To je vjerojatno zašto fosfor ima ugled da je vrlo koristan za mozak. Zapravo je bitno na svim razinama tijela, u svim njegovim stanicama.
Fosfor bi bilo preporučljivo povećati tjelesne performanse, uključujući izdržljivost (ali pazite na rizik od nadomjestaka). Također pomaže u održavanju normalne razine kiselosti u tijelu.
Fosfor igra važnu ulogu u mineralizaciji kostiju i zubi.

Previše ili nedovoljno


U krvi razina fosfora je razina fosfora (obično između 0.80-1.45 mmol / l ili 25-45 mg / l u odraslih osoba), ali može se neznatno razlikovati u različitim testnim laboratorijima. ).

Nedostatak fosfora (pod nazivom hipofosforemija) može uzrokovati razdražljivost, poremećaje osjetljivosti (trnci, utrnulost), oslabljene kosti, slabost mišića, srčani problemi. Manjkavosti su rijetke. Neki ljudi su posebno izloženi ovom riziku, uključujući:
• pate od bolesti bubrega,
• konzumiranje previše alkohola,
• pate od anoreksije,
• pate od hiperfunkcije paratireoidnih žlijezda,
• previše lijekova protiv upale želuca (tip anti-kiseline) na bazi aluminija ili magnezija.

Višak fosfora (govorimo o hiperfosforemiji) može se pojaviti u nekim bolestima:
- hormonalni poremećaj: nedovoljno funkcioniranje paratireoidnih žlijezda,
- kvar bubrega (zatajenje bubrega).
Među posljedicama: probavni poremećaji, dugoročni problemi pluća, ali i kosti.

Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

Stevia: Preporuke - ishrana
ishrana

Stevia: Preporuke

Tijekom 2008. godine, panel nezavisnih stručnjaka pod pokroviteljstvom UN-a i WHO-a zaključio je da je stevija sigurna za uporabu kao sladilo u hrani i pićima. Već prodano u obliku zaslađivača u jugoistočnoj Aziji, Australiji, Novom Zelandu, Južnoj Americi, Sjedinjenim Državama ili Turskoj, upotreba ekstrakta stevije (koja sadrži najmanje 97% rebaudioside A) odobrena je u Francuskoj 2009. godine,
Opširnije
Vitamin B6: simptomi nedostatka vitamina B6 - ishrana
ishrana

Vitamin B6: simptomi nedostatka vitamina B6

Vitamin B6 prisutan je u mnogim hranama, a nedostatak je prilično rijedak kod ljudi koji žive u zapadnim zemljama. Međutim, trudnice, adolescenti i starije osobe mogu biti osjetljivi na nedostatak vitamina B6. Nedostatak vitamina B6 može uzrokovati različite simptome, kao što su: razdražljivost, osjećaji zbunjenosti, simptomi kože (seborrheični dermatitis oko očiju i usta), anemija (umor) Jedna je studija također pokazala da nedostatak vitamina B6 (i B9 i B12) povećava rizik razvoja Parkinsonove bolesti ... Može imat
Opširnije
Željezo: neophodan mineral - ishrana
ishrana

Željezo: neophodan mineral

Željezo je element u tragovima bitan za dobru oksigenaciju tijela i djelovanje nekoliko enzima. Budite oprezni, unos željeza često je nedovoljan! Što je željezo? Željezo se apsorbira u crijevima i uključuje se u sastav hemoglobina koji se prvenstveno koristi za prijenos kisika u cijelom tijelu. Želje
Opširnije
Ugljikohidrat: glikemijski indeks hrane - ishrana
ishrana

Ugljikohidrat: glikemijski indeks hrane

Postoji jednostavan način klasificiranja šećera: izmjeriti veličinu elevacije šećera u krvi. Ova mjera se naziva glikemijski indeks: što je veći, to se šećer širi u krvotok. Što je niži, to je sporija asimilacija. Svakodnevno se preporuča jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom kako bi se izbjegla želja i povećala težina. Ovaj savjet je
Opširnije