ishrana

HDL kolesterol: normalna razina HDL kolesterola

Određivanje HDL kolesterola vrši se uzimanjem krvi tijekom istraživanja abnormalnih lipida. Ova doza se obavlja na prazan želudac.

Razina HDL kolesterola mora se analizirati prema ostalim parametrima, posebice ukupnom kolesterolu, LDL kolesterolu ... ali i mogućim kardiovaskularnim čimbenicima rizika, kao što su dob, spol, moguće pušenje, bolest poput visokog krvnog tlaka itd.

Dakle, ukupno, normalna razina ukupnog kolesterola (ne smije biti prekoračena) mora biti 2, 3 g / l ili 1 g / l ovisno o čimbenicima rizika osobe. No, kako smo naveli, moramo uzeti u obzir razine LDL i HDL kolesterola.

Normalna razina HDL kolesterola je 0.40 g / l za muškarce, a 0.50g / l za žene. Ipak postoje male varijacije prema analitičkim laboratorijima.

Ispod 0.30 g / l, razina HDL kolesterola je niska i opasna. Postoji rizik od infarkta. Pogotovo ako je LDL kolesterol visok.

Zatim će poduzeti korake za povećanje te stope, uključujući promjenu prehrane ...

Povećajte razinu HDL kolesterola

Tjelesna aktivnost

Dugotrajna vježba, osobito sportsko izdržljivost, najbolji je način za povećanje HDL kolesterola ... i smanjenje stope "lošeg" kolesterola.

hrana

Neke hrane su poželjne ako želite povećati svoj "dobar" kolesterol:

> Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline u ribi, povrću, voću. Oni smanjuju trigliceride i imaju tendenciju povećanja HDL kolesterola.

> Jednozasićene masne kiseline

Jednozasićene masne kiseline (maslinovo ulje) umjereno povećavaju HDL kolesterol.

> Alkohol

Doista, redovita konzumacija alkohola, ali vrlo umjerena doprinosi povećanju razine HDL kolesterola.

Budite oprezni, međutim, ne konzumirajte viška i ne prelazite 2 čaše dnevno jer preveliki HDL kolesterol, koji je antikoagulant, povećava rizik od krvarenja.

Također treba znati da previše konzumacije alkohola na kronični način može biti izvor rupture vene u probavnom traktu ... Osim toga, alkohol kao što su vino i pivo su vrlo kalorični.

Gubitak težine

Gubitak težine s gubitkom abdominalnog masnog tkiva povećava razinu HDL kolesterola.

Prestani pušiti

Zaustavljanje pušenja povećava razinu HDL kolesterola.

Lijekovi

Postoji nekoliko lijekova ili dodataka prehrani koji povećavaju razinu HDL kolesterola u krvi:

> Od 1950-ih godina, vitamin B3, nazvan nikotinska kiselina, koristi se za podizanje razine HDL kolesterola. No, nedavne studije pokazuju da, iako ovaj vitamin učinkovito djeluje na razine HDL, to ne utječe na prognozu kardiovaskularnih bolesnika.

> Pojavili su se novi lijekovi: inhibitori CETP (protein transfer proteina kolesterola). Oni povećavaju HDL kolesterol, ali ni poboljšavaju prognozu kardiovaskularnih bolesnika.

> Razvija se još jedno rješenje: izravno ubrizgavanje HDL kolesterola u tijelo.

> Osim toga, ako povišeni ukupni kolesterol, a posebno "loš" kolesterol (LDL kolesterol), pacijent mora slijediti prehrambene savjete, često povezane s uzimanjem lijekova (statini ili fibrati) kako bi se smanjio masti u krvi.

Kolesterol: hrana koju treba izbjegavati na slikama ...

Želite reagirati, dati svoje svjedočenje ili postaviti pitanje? Imenovanje u našem forumu Kolesterol ili liječnik vam odgovara!

Za čitanje također:

> "Dobra" hrana za kolesterol
> Hrana koja treba izbjegavati kada imate previše kolesterola
> Uloga omega 3: tri masnih kiselina
> Zasićene masti (zasićene masne kiseline): kako ih prepoznati?

Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

ishrana - ishrana
ishrana

ishrana

Da biste jeli zdravu dijetu, treba znati samo glavna načela uravnotežene prehrane i primijeniti ih fleksibilnošću i zdravim razumom. Rasporedite hranjive tvari skladno Kao dio uravnotežene prehrane, nutricionisti preporučuju podjelu dnevnog unosa energije kako slijedi: 55% u obliku ugljikohidrata, poželjno s niskim glikemijskim indeksom. 25 do
Opširnije
Nutricionizam: Vitamini - ishrana
ishrana

Nutricionizam: Vitamini

vitamini Vitamini su neophodni za pravilno funkcioniranje tijela: oni su uključeni u mnoge kemijske reakcije, ulaze u konstituciju određenih staničnih membrana, pomažu u proizvodnji energije, pomažu u borbi protiv infekcija, sudjeluju u proizvodnji neuromedijatora, omogućiti popravak oštećenih tkiva, spriječiti prerano starenje i pojavu određenih bolesti ... Oni su
Opširnije
lipida - ishrana
ishrana

lipida

Lipidi ili masti, poput ostalih hranjivih tvari , bitni su za pravilno funkcioniranje tijela. Sjetite se da je naš mozak sastavljen od vrlo velike količine lipida. Prekomjerno konzumiraju, mogu dovesti do debljanje i pojave određenih bolesti, osobito kardiovaskularnih. Kakva je upotreba lipida? Lipidi su visoki u kalorijama: 9 kcalorija po gramu. T
Opširnije
Krumpir: njegove prehrambene kvalitete - ishrana
ishrana

Krumpir: njegove prehrambene kvalitete

Krumpir je uglavnom sastavljen od složenih ugljikohidrata, također se može naći u riži, tjestenini ili kruhu. Krumpir se sastoji od oko 80% vode, 16 do 20% škroba (složeni ugljikohidrat), 2 do 2, 5% proteina, 1 do 1, 8% vlakana i 0, 15% lipidi. Krumpir također sadrži vitamine: vitamin B1 koji igra bitnu ulogu u prijenosu živaca i pridonosi pretvorbi ugljikohidrata u energiju. I vitami
Opširnije