Od frenetične aerobike Veronique i Davina, kondicija se promijenila! Ova praksa sada obuhvaća različite aktivnosti popularne i sa ženama i muškarcima.

Natrag na fitness, sport trenirao danas oko 3 milijuna Francuza ...

Što je to?

Izraz "fitness" obuhvaća razne fizikalne discipline (bodybuilding, istezanje, kardio trening ...), koristeći mnoge mišiće tijela.

Fitness se trenira uglavnom u sportskim centrima, ali i kod kuće, ponekad uz podršku televizijskih emisija, fitness DVD-a ili u novije vrijeme s Wii Fitom koji nudi desetak vježbi i zabavne sportove.

7 minuta vježbanja

Željeli biste raditi više sportova, ali ne možete naći vremena? Nekoliko minuta na dan dovoljno je (ponovno) staviti svoje tijelo u oblik: Pokušajte 7 minuta vježbanja!

Različite aktivnosti

Među raznim aktivnostima koje nudi klasa fitnessa, neki su vrlo slatki, drugi su vrlo intenzivni (budite oprezni da ne prelazite granice!). Većinu vremena nalazimo:

> Cardio trening (doslovno "trening srca"): niz vježbi za ubrzavanje brzine otkucaja srca.

> Vježbe za istezanje : istezanje koje se opušta i proteže mišiće.

> Abs-stražnjice: koje se oslanjaju na jačanje mišića tih dijelova tijela.

> Meka gimnastika: progresivne vježbe koje nježno "zagrijavaju" tijelo.

> "Korak" ("korak") gdje je princip lanca pokreta gore i dolje na maloj platformi, slijedeći ritam glazbe.

> Yoga ili pilates: nježna teretana metoda koja se temelji na koncentraciji i disanju, čiji je cilj "rebalansirati" tijelo.

U video: istezanje prije sporta

Važno je obaviti istezanje prije sportske aktivnosti, osobito kako bi se spriječila moguća ozljeda mišića ili tetive. Evo savjeta našeg trenera.

Želite li dijeliti, podijeliti svoje iskustvo ili postavljati pitanje? Vidimo se u našem forumu FORUM !

Za čitanje također:

> Sport i hrana: imaju odgovarajuće baze
> Kako izbjeći sportske ozljede?
> 7 minuta vježbanja: izraziti kondiciju kod kuće

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

algotherapy - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

algotherapy

Alergenska skrb, pravi zdravstveni koncentrat , nužna je za talasoterapiju . Ova skrb je grupirana pod pojmom algoterapije. Gdje se morske trave koristi? Alge imaju tu sposobnost zadržavanja elemenata morske vode, kao što su filtri. Uz njihovu veliku koncentraciju mineralnih elemenata (jod, kalcij, kalij, magnezij, bakar, cink, željezo, kobalt, fosfor, fluor), oni također sadrže vitamine, aminokiseline, klorofil, ugljikohidrate, sočice ... Tol
Opširnije
Ja sam insomniac: što da radim? - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Ja sam insomniac: što da radim?

Oko 16% nas se žali na nesanicu * Kronični. Žene imaju veću vjerojatnost da pate od muškaraca. Kada znamo da trošimo trećinu našeg života spavajući, kao i da kažu da su nesanice noći dovoljno da pokvare život ... Ali što učiniti kada ste insomniac i spavanje nedostaje opet i opet ? Imajući poteškoća s zaspavanjem, buđenja usred noći i ne mogu se vratiti na spavanje, napadnuti napadom misli da se ne možete otrgnuti iz glave, provodite noću okrećući se u krevetu ili zureći strop ... Biti insomniac može b
Opširnije
Thalasso: Morska voda, blago prirode - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Thalasso: Morska voda, blago prirode

Morska voda je pravi životni prostor gdje životinje i biljke obiluju, što ga čini velikom hranjivom rezervom (mineralne soli, elementi u tragovima) i biokemijski kompleks koji je koristan za naše dobro i naše zdravlje. Alge su također istinski zdravstveni koncentrati: vraćaju stotinu puta osnažujuće, remineralizirajuće i rebalansiranje svojstava minerala. Ovo bogat
Opširnije
Sportsko treniranje: po kojoj cijeni i koliko često? - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Sportsko treniranje: po kojoj cijeni i koliko često?

Sportsko treniranje preporučuje barem jednu sesiju po satu od jednog sata. Idealno je vježbati jednokratnu sjednicu dvaput tjedno kako bi se prilagodili i dobili konačne rezultate. Za cijene, dobra mjerila je stopa predložena za domaći tečaj s pravim profesionalnim oblikom. Doista, ako je cijena trenera ispod 50 eura po satu, ne preporučuje se korištenje njegovih usluga, budući da profesionalni i iskusni diplomirani nikada ne bi pristali ući niže ova tarifa. Prednosti
Opširnije