ishrana

Kalcij: naš savjet

Kalcij je dobar. Potrebno je - ali ne previše ...

Evo naših savjeta kako bi vaše tijelo imalo potrebu za unosom kalcija:

  • Ako trebate kalcij, nemojte samo jesti sir. Neki imaju nedostatak dovesti puno masnoća i soli.
  • Razmnožite unos kalcija, jedući i zeleno povrće.
  • Ako propustite kalcij, pročitajte naljepnice boce mineralne vode u kojima je naznačena količina kalcija.
  • Dnevni unos kalcija treba uzimati nekoliko puta tijekom dana, tako da crijeva apsorbiraju dovoljnu količinu.
  • Apsorpcija kalcija ovisi dijelom o vitaminu D. Liječnik može propisati lijekove koji kombiniraju vitamin D + kalcij.
  • Ako uzimate dodatke kalcija, budite svjesni da oni mogu ometati apsorpciju određenih lijekova (poput antibiotika). U tom slučaju, pitajte svog liječnika za savjet.

10 pravila za uravnoteženu prehranu

Želite reagirati, dati svoje svjedočenje ili postaviti pitanje? Vidimo se u našoj FORUMS Nutrition ili liječniku koji vam odgovara!

Da biste otkrili također:

> Nedostatak vitamina D: simptomi i tretmani
> Dodaci prehrani: zašto je to?
> Njega za osteoporozu

Izvori: Francuska Agencija za sigurnost hrane (Afssa). Nacionalni program prehrane zdravlja.

Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

Željezo: neophodan mineral - ishrana
ishrana

Željezo: neophodan mineral

Željezo je element u tragovima bitan za dobru oksigenaciju tijela i djelovanje nekoliko enzima. Budite oprezni, unos željeza često je nedovoljan! Što je željezo? Željezo se apsorbira u crijevima i uključuje se u sastav hemoglobina koji se prvenstveno koristi za prijenos kisika u cijelom tijelu. Želje
Opširnije
Krumpir: prema pripremi - ishrana
ishrana

Krumpir: prema pripremi

Kuhanje i metode pripreme mogu mijenjati hranjive kvalitete krumpira. Za francuske krumpiriće ili čips, potrebno je računati s povećanjem sadržaja lipida zbog apsorpcije ulja. Kao rezultat toga, kalorična vrijednost pržene jabuke je 4 do 7 puta veća od proizvoda koji se jednostavno kuha vodom ili parom. Jasno,
Opširnije
Nedostatak željeza: ljudi koji su najviše izloženi riziku - ishrana
ishrana

Nedostatak željeza: ljudi koji su najviše izloženi riziku

Osobito je vjerojatno da će neki ljudi pate od nedostatka željeza. Ljudi koji će najvjerojatnije ostati bez željeza su: Djeca i adolescenti koji rastu, Žene tijekom cijelog života, pogotovo ako imaju obilje doba. Pozornost također trudne žene koje moraju osigurati potrebe fetusa, vegetarijanci, Starije osobe koje obično ne dovode dovoljno željeza u prehranu, Pacijenti koji pate od zatajenja bubrega, osobito ako su na dijalizi, kao i osobe s probavnom malapsorpcijom (celijakija) Neki sportaši. Vegetarij
Opširnije