biti roditelj

Dojenje: majčina prehrana

Jedna je zaboravila, ali dojenje uzrokuje dodatni trošak energije od oko 500 kalorija dnevno za majku. Adekvatna prehrana stoga je neophodna kako bi se zadovoljile potrebe i osigurala dobrobit djeteta - i majke!

Kako bi se izbjegle određene nedostatke i rizik od anemije, majka koja dijete mora podići protein i unos kalcija. Dobar unos vitamina također je bitan. Ako ste veganski, trebate dobiti vitamin B12.

Razumijete: razdoblje dojenja nije idealno vrijeme za početak prehrane. Osim toga, upotrebom akumulirane masti tijekom trudnoće, dojenje često pomaže da izgube težinu. Majka koja dijete mora stoga osigurati uravnoteženu i raznovrsnu prehranu bogatu kalcijem.

Hranjenje majke koja dijete svoje dijete mora sadržavati:

  • voće i povrće: najmanje 5 dnevno;
  • kruh, proizvodi od žitarica, tjestenina, riža, krumpir: svaki obrok prema apetitu;
  • sirevi, jogurti, mlijeko: 3 do 4 puta dnevno;
  • meso, jaja, riba: 1 do 2 puta dnevno. Izaberite tzv masne ribe (losos, sardine, skuše).

Nema zabranjene hrane, ali neke su ograničene, uključujući:

  • slatki proizvodi
  • sol


S druge strane, treba izbjegavati:

  • alkohol (čak i niska alkoholna pića poput vina, piva, jabukovača ...)
  • cigaretu
  • druge štetne tvari: prije uzimanja bilo kojeg lijeka, potražite savjet liječnika!

Znajte i da neke hrane (kupus, češnjak ...) daju poseban okus mlijeku, što vašem djetetu omogućuje rano navikavanje na razne okuse.

Dobro je znati: neke hrane potiču laktaciju, na primjer:

  • Verbena,
  • komorač,
  • anis,
  • leće ...

Nemojte zaboraviti popiti dovoljno!

Žeđ često se aktivira kada je dijete u prsima. Važno je piti dovoljno tijekom dojenja.

Pijte po Vašim potrebama, bez čekanja da budete žedni: ako ne pijete dovoljno, vaša žeđa bit će važna i vaš urin oskudan i mračan. Voda, biljni čajevi, itd. su idealni.

Međutim, kao i tijekom trudnoće, izbjegavajte (ili ograničavajte potrošnju) kofeinirane napitke, kao što su kava, čaj, koka itd.

Za prehranu bogatu vitaminom, odaberite sljedeću hranu:


Za čitanje također:
> Hranjenje beba
> Hrana bogata kalcijem
> Kuhajte i napunite vitaminima!

Popularni Postovi

Kategorija biti roditelj, Sljedeći Članak

Kako imati dvojezično dijete? - biti roditelj
biti roditelj

Kako imati dvojezično dijete?

Dvojezično dijete je želja mnogih roditelja. Stvari se mogu učiniti više ili manje prirodno ... pogotovo ako je jedan od roditelja stranac ili ako živi izvan Francuske ili francuskog govornog područja. Pri rođenju sva djeca u načelu su jednaka učenju jezika. Svi imaju jednaku šansu da postanu dvojezični. Ono što ć
Opširnije
Kako je kantina? - biti roditelj
biti roditelj

Kako je kantina?

Prekultirana tjestenina, miris špinat, blagoslovljeni dan krumpirića ... kantin je često izvor rasprave sa svojom djecom. Ali ti obroci mogu biti izvor stvarnih problema: previše buke, junk food ... koji više ili manje ometaju školski dan. Pravi predmet, kada znamo da je više od jednog učenika u dvoje zabrinuto školska kantina u Francuskoj! Posljed
Opširnije
Apgarov rezultat - biti roditelj
biti roditelj

Apgarov rezultat

Od prvog trenutka života novorođenčad, primalja ili ginekolog klinički će procijeniti zdravstveno stanje djeteta. Ova procjena vrši se pomoću onoga što se zove Apgarov rezultat. Ovaj rezultat je razvio 1952. godine američki anesteziolog Virginia Apgar. Pomaže u procjeni vitalnosti djeteta. Prvo ispitivanje novorođenčeta U prvoj minuti nakon rođenja, a nakon 5 minuta života primalja ili ginekolog izvodi Apgar bod koji procjenjuje prilagodbu novorođenčeta na ektopičan život. Heart rate; disa
Opširnije
Bolesti dojenčadi: kolik, proljev i gastro - biti roditelj
biti roditelj

Bolesti dojenčadi: kolik, proljev i gastro

kolik Prije 3 mjeseca beba može osjetiti kontrakcije njegovih crijeva. Napadi kolika su dojmljivi za roditelje; lice bebe je crveno, ispušta plin, plače. Ako je nemoguće popraviti suze, možemo ih smiriti uz pomoć nježnosti, masaža; liječenje je zapravo prvenstveno relacijski. To uklapaju obično nestaju nakon 3. mjeseca.
Opširnije