ishrana

Vitamin B8 ili biotin

Vitamin B8, koji se nazivaju i biotin (ili vitamin H), igra važnu ulogu u zdravoj koži, noktima i kosi. Štoviše, ovaj vitamin je prisutan u mnogim prehrambenim dodatcima za kožu i tonove "toniranja".

Što je vitamin B8?

S kemijske točke gledišta, ovaj vitamin je koenzim koji djeluje u funkcioniranju mnogih stanica. Vitamin B8 je uključen u metabolizam masti, šećera i aminokiselina. Biotin se osigurava dijetom. Ovaj vitamin je stabilan, ali može biti uništen ako je izložen svjetlu ili kisiku (s posljedicama za očuvanje hrane).

Za kožu, kosu, nokte

Biotin je pokazao učinke u liječenju problema kože i krhkih noktiju. Također se daje imovinu protiv gubitka kose, ali nijedna studija nije pokazala, osim u slučaju značajnog nedostatka. Biotin, u kombinaciji s drugim vitaminima B ... može se pokazati u slučaju trnjenja ili boli u prstima ili nogama povezanim s oštećenjem živaca (kao kod dijabetesa ili neuropatije alkohola ... ).

Preporučeni nutritivni unos

Preporučeni dnevni unos vitamina B8 je oko 60 mikrograma. Nedostatak biotina može se očitovati kod problema s kožom, kose, grčeva mišića, promjena noktiju.

Ljudi s najvećim rizikom od nedostatnog unosa vitamina H su:

> Ljudi koji piju previše alkohola,
> Osobe s neuspjehom bubrega ili teškim probavnim problemima.

Želite reagirati, podijeliti svoje iskustvo ili postavljati pitanje? Vidimo se u našoj FORUMS Food ili liječniku koji vam odgovara!

Otkrijte sve što treba znati o ostalim vitaminima B:

> Vitamin B6
> Vitamin B9 (ili folat)
> Vitamin B12


Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

Trans masna kiselina: Gdje su pronađeni? - ishrana
ishrana

Trans masna kiselina: Gdje su pronađeni?

Dakle, u kojim vrstama hrane nalazimo ove trans masne kiseline? Oni su prisutni u mnogim namirnicama u njihovom prirodnom stanju, ali iu industrijskoj hrani. Od mesa ... do kolača, keksa, kolača. Sadržaj trans masnih kiselina je prilično nizak u mesu, ali mnogo veći u tijestima i industrijskom snacku. Naž
Opširnije
Elementi u tragovima: bakar - ishrana
ishrana

Elementi u tragovima: bakar

bakar To je jedan od najvažnijih minerala u tijelu; sudjeluje u dobroj kvaliteti hrskavice i kostiju, te u borbi protiv infekcija. Također bi se borila protiv upalnih infekcija kože. Konačno, olakšava apsorpciju željeza. Preporučeni dijetetski unos je između 1, 5 i 3 mg / dan. Bakar se nalazi u kvasac, sušenim i uljnim plodovima, pšeničnim klicama, žlijezdama, školjkama i školjkama. jod Jod je v
Opširnije
Nedostatak željeza: ljudi koji su najviše izloženi riziku - ishrana
ishrana

Nedostatak željeza: ljudi koji su najviše izloženi riziku

Osobito je vjerojatno da će neki ljudi pate od nedostatka željeza. Ljudi koji će najvjerojatnije ostati bez željeza su: Djeca i adolescenti koji rastu, Žene tijekom cijelog života, pogotovo ako imaju obilje doba. Pozornost također trudne žene koje moraju osigurati potrebe fetusa, vegetarijanci, Starije osobe koje obično ne dovode dovoljno željeza u prehranu, Pacijenti koji pate od zatajenja bubrega, osobito ako su na dijalizi, kao i osobe s probavnom malapsorpcijom (celijakija) Neki sportaši. Vegetarij
Opširnije
Okinawa dijeta - ishrana
ishrana

Okinawa dijeta

"U 70, vi ste samo dijete, u 80 ste jedva tinejdžer, a 90, ako vas preci pozivaju da im se pridružite u raju, zamolite ih da pričekaju do 100 godina, dobi na koju ćete ponovno razmotriti pitanje ". Ovo je natpis uklesan na stijeni male plaže Okinawe ... Ova "dijeta", dakle, odgovara prehrambenim savjetima s ciljem postizanja dobre nutritivne ravnoteže, koja bi najviše mogla spriječiti nastanak patologija (metabolički, kardiovaskularni ...). Pro
Opširnije