ishrana

Vitamin B6: simptomi nedostatka vitamina B6

Vitamin B6 prisutan je u mnogim hranama, a nedostatak je prilično rijedak kod ljudi koji žive u zapadnim zemljama.

Međutim, trudnice, adolescenti i starije osobe mogu biti osjetljivi na nedostatak vitamina B6.

Nedostatak vitamina B6 može uzrokovati različite simptome, kao što su:

  • razdražljivost,
  • osjećaji zbunjenosti,
  • simptomi kože (seborrheični dermatitis oko očiju i usta),
  • anemija (umor)

Jedna je studija također pokazala da nedostatak vitamina B6 (i B9 i B12) povećava rizik razvoja Parkinsonove bolesti ...

Može imati deficite vitamina B6 koji pate od:

  • teške bubrežne insuficijencije,
  • ciroza jetre,
  • kronične probavne bolesti (kao što je Crohnova bolest) koja ometa apsorpciju i asimilaciju mikronutrijenata.

Nije samo vitamin B6! Otkrijte sve što trebate znati o ...> Vitamin B12
> Vitamin B9 (ili folat)
> Vitamin B8 (ili biotin)

Preporučeni unos vitamina B6

Naši dnevni zahtjevi za vitamin B6 su proporcionalni našem unosu proteina. Znajući da je potreba vitamina B6 veća u slučaju apsorpcije životinjskih bjelančevina nego u slučaju konzumacije biljnih bjelančevina.

Dakle, vegetarijanci, koji imaju tendenciju da konzumiraju manje proteina, mogu imati manje zahtjeve za vitamin B6 nego "zvijeri".

Također, preporučeni dnevni unos vitamina B6 varira ovisno o temama: dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti itd.

Ovdje su naše potrebe za vitaminom B6 (kao znak):
- kod ljudi je 1, 5 mg / dan
- kod žena : 1, 2 mg / dan.

Ovaj doprinos mora biti bolji:

  • U trudnica i tijekom dojenja.
  • Sportaši i starije osobe.

Da biste imali preporučeni unos, preporuča se uravnotežena i zdrava prehrana. A to će biti dovoljno!

Imajte na umu da je u dodataka prehrani koji sadrže vitamin B6, često je povezan s drugim vitaminima ili magnezijem.

Ljudi koji uzimaju Parkinsonovu terapiju (lijekovi s dopaminom) ne smiju uzimati dodatke prehrani s vitaminima B6 na rizik gubitka antiparkinsonizma.

Otkrijte ovdje hranu bogatu vitaminima:

Želite reagirati, dati svoje svjedočenje ili postaviti pitanje? Vidimo se u našoj FORUMS Nutrition ili liječniku koji vam odgovara!

Za čitanje također:

> Kuhajte s vitaminima!
> Kviz o vitaminima
Nedostatak vitamina D

Popularni Postovi

Kategorija ishrana, Sljedeći Članak

Glikemijski indeks: nutritivni značaj - ishrana
ishrana

Glikemijski indeks: nutritivni značaj

Glikemijski indeks hrane sve više uzima u obzir nutricionisti ili dieticians. A točnije za pacijente s prehrambenim i metaboličkim poremećajima. Dakle, za ljude koji pate od dijabetesa, metaboličkog sindroma ili prekomjerne tjelesne težine ... dijetetski savjeti se sve više upućuju na glikemijski indeks. Studij
Opširnije
Dodaci hrani: Što su prehrambeni proizvodi? - ishrana
ishrana

Dodaci hrani: Što su prehrambeni proizvodi?

Bitno je odabrati odgovarajuću dopunu vaših ciljeva. Ako je to dodatak prehrani, pojam se mora nalaziti na pakiranju, kao i ime obitelji hranjivih tvari čiji je sastav. Iskoristiti nedostatke nedovoljno uravnotežene prehrane Kao što ime govori, dodataka se prvenstveno koriste za popunjavanje nedostatka ili deficita hranjivih tvari, iz slabo uravnotežene prehrane. Prij
Opširnije
Vitamin B8 ili biotin - ishrana
ishrana

Vitamin B8 ili biotin

Vitamin B8, koji se nazivaju i biotin (ili vitamin H), igra važnu ulogu u zdravoj koži, noktima i kosi. Štoviše, ovaj vitamin je prisutan u mnogim prehrambenim dodatcima za kožu i tonove "toniranja". Što je vitamin B8? S kemijske točke gledišta, ovaj vitamin je koenzim koji djeluje u funkcioniranju mnogih stanica. Vitami
Opširnije
Tamna čokolada - ishrana
ishrana

Tamna čokolada

Čokolada je prije svega hrana za užitak s velikom hedonističkom dimenzijom, ali ima nutritivne vrline. Posebno tamna čokolada. Potrošnja tamne čokolade Francuski imaju vrlo različite preferencije u pogledu čokolade iz drugih zemalja, budući da je vrsta čokolade konzumirana 30% tamne čokolade, dok je u ostatku svijeta samo 5%. S preferi
Opširnije