oblik i dobrobit

Nordic Walking: Zdravstvene prednosti

Nordijsko hodanje je zdravstveni sport par excellence, pun je prednosti za cijelo tijelo. Ovdje su glavne prednosti za naše zdravlje:

> Lagano radite mišiće: noge, kormilar, ramena, glute, ruke ... Kompletan rad, idealan za održavanje skladne siluete.

> Bolje disanje: zahvaljujući dinamici koju pružaju štapići, amplituda pluća je veća, čime se povećava potrošnja kisika za 60% u usporedbi s normalnim hodanjem.

> Kalorije sagorijevaju brže: brže od konvencionalnog hoda, tako da više energije troše: 400 kalorija konzumira u 1 sat!

> Utvrđuje kosti: "sadnju štapića" donosi potrebne vibracije za jačanje kostiju, bez da ih napadaju.

> Zabava! Najčešće se prakticira kao skupina, nordijsko hodanje omogućuje revitalizaciju tijela i uma, sve u prijateljskoj i toploj atmosferi. No, naravno, sasvim je moguće sportsko vježbati pojedinačno, isprazniti glavu i postati jedno s vašim tijelom i disanjem.

Za koga?

Svatko od 7 do 77 godina može pohađati nordijsko hodanje. Ne postoje posebne kontraindikacije u praksi ovog sporta, osim medicinskih savjeta. Idealna je za ljude koji žele nesmetano nastaviti sport, one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pate od zajedničkih problema.

Gdje prakticirati?

Nordijsko hodanje može se prakticirati na bilo kojem tipu terena: u gradu, u šumi, u planinama, u zemlji stazama ...
Može se izvoditi sam ili u grupi. Neke udruge ili savezi redovito organiziraju upoznavanje nordijskog hodanja i grupne izlete.

Za više informacija:
> Francuski atletski savez
> Nordic Walking Federation
> Web stranica o nordijskim šetnji

Želite li dijeliti, podijeliti svoje iskustvo ili postavljati pitanje? Vidimo se u našem forumu FORUM !

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

Liječi - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Liječi

Hidroterapija se oslanja na korištenje termalnih voda i njihovih sastavnih dijelova za terapeutske ili fitnes svrhe. Francuska ima više od 1.200 izvora korisnih voda; njihov poseban kemijski sastav daje im terapeutske vrline koje priznaje Akademija medicine. Postoji više od 150 lječilišta u Francuskoj i Overseasu. Ove
Opširnije
Terapija masaže: Tko prakticira masažu? - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Terapija masaže: Tko prakticira masažu?

Ovisi o zemlji. U Francuskoj se priznaju samo fizioterapeuti ili masažeri-fizioterapeuti, a mogu se vježbati i masaža, pa tako i ono što se može nazvati masažnom terapijom. Osim natjecateljske godine potrebno je i 3 godine obuke. Dobar dio maseraša-fizioterapeuta vježba se u liberalnom, ali iu bolnici, ili u centrima reedukacije ili talasoterapije. Zaprav
Opširnije
Bodybuilding: stražnjice i noge mišića - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Bodybuilding: stražnjice i noge mišića

Vježbe za jačanje stražnjice - protiv naslona : Početak: Na podu, na sva četiri, kleknite na koljena. Izvođenje: Udahnite i podignite nogu s petom prema natrag. Izdahnite u pokretu, a zatim se vratite na polaznu poziciju. I započnite ponovo (4 seta od 30 ponavljanja s 1 minutu oporavka). - Stražnjice: Start: Naslonite se na leđa, savijene noge, stopala na tlu, širenje širine zdjelice, ruke na tijelu. Izvršenje
Opširnije
Thalasso: medicinska pratnja - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Thalasso: medicinska pratnja

Talasoterapija nije samo o morskoj vodi i morskoj klimi; to je i tim stručnjaka koji prate curistu u svom zdravstvenom putovanju. Neobvezni, ali preporučeni medicinski pregled omogućuje vam otkrivanje bilo kakvih kontraindikacija i određivanje programa skrbi. Budite svjesni toga da od 1999. godine ovaj posjet više ne podržava socijalna sigurnost. Fizi
Opširnije