oblik i dobrobit

Ciklusi spavanja: paradoksalni san ili REM

Tijekom REM spavanja, što odgovara takozvanom paradoksalnom spavanju, promatramo vrlo brzi pokreti očiju ispod kapaka. Također je u ovom fenomenu da ova faza spavanja duguje svoje ime: REM = Rapid Eye Movement (rapid eye movements).

U noći spavanja, prva faza REM obično traje samo 5 do 10 minuta, no trajanje se produžuje sve više tijekom noći (20 do 30 minuta na kraju noći). Može se ponoviti 4 do 6 puta u noći.

Tijekom REM spavanja, EEG uglavnom registrira beta valove (14 do 30 Hz) i gama valove (više od 30 Hz), prekinutih theta valovima (4 do 7 Hz). Aktivnost mozga vrlo je intenzivna i povećava se dok se ne približava stanju budnom, pa pada na nižu razinu, čime se označava povratak u fazu ne-REM faze spavanja.

U svojim eksperimentima, istraživači sna pokazali su da ljudi koji se probude tijekom REM faze izvješćuju češće nego što se ljudi probude tijekom drugih faza sna. Zaključili su da je REM faza san faza .

Od tada, dokazano je da jedan san tijekom svih faza sna, ali ne i na isti način: tijekom REM spavanja, snovi su najčešće emocionalne i "aktivne" prirode, dok snovi faza Non-REM spavanje je više apstraktni i "intelektualni" bez konkretne akcije. Kvaliteta snova također ovisi o trajanju sna: što više osoba spava, to više san odlazi iz stvarnosti i pun je emocija. Dakle, što dulje spavamo, više san postaje nadrealno sa svakom REM fazom. Zbog toga su snovi koji se doživljavaju tijekom jutarnjih sati često vrlo "ludi".

REM faza karakterizira i senzorsko opuštanje : mišići su vrlo opušteni i štitnici spavača od mogućnosti fizički "fizički" svoje snove na rizik od ozljeda.

Unatoč opuštanju tijela, puls i disanje mogu se ubrzati tijekom REM faze. Zato razgovaramo o REM spavanju. Lice može rumeniti, prsti se početi tresti. U muškaraca, erekcija se često može primijetiti tijekom REM faze, bez potrebe za seksualnim kontekstom (ili snovima).

Zašto spavamo?

Spavanje je fiziološki fenomen apsolutno neophodan za tijelo. Ali zašto trebamo spavati? Objašnjenja ...

Želite reagirati, podijeliti svoje iskustvo ili postavljati pitanje? Imenovanje u našim FORUMIMA Umor i spavanje ili liječnik vam odgovara !

Za čitanje također:

Sve o spavanju
> Ja sam nesanica: što da radim?
> Apneja za vrijeme spavanja (video)

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

Snovi: kako analizirati svoje snove? - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Snovi: kako analizirati svoje snove?

Analiza snova ne može se ograničiti na nekoliko sjajnih figura i simbola ... Praktični savjeti mogu vam pomoći da bolje razumijete svoje snove! Započnite određivanjem vrste svog sna: njegove slike, njezinu poruku ... Važni snovi često nam duboko dotiču, štoviše, moramo to reći. Iako je teško zapamtiti pojedinosti, neka budića utisaka pomažu nam da se sjetimo sna. Tumačenje sno
Opširnije
Pripremiti se za dugu vožnju: kavu, čudo lijek? - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Pripremiti se za dugu vožnju: kavu, čudo lijek?

Ne zaboravite se hidratirati Da bi dugo vozili u dobrim uvjetima, ljeti, najbolje je imati klima uređaj. Ne smije biti veći od 4 do 5 ° C ispod temperature okoline. Dobro putovati, putno svjetlo! Ne zaboravite nositi laganu, labavu odjeću koja neće zadržati toplinu. Pijte dovoljno vode i nemojte se ustručavati da se ohladite maglom ako je vruće. A kada
Opširnije
Spavati dobro: izvori i bilješke - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Spavati dobro: izvori i bilješke

- Nacionalni institut za spavanje i sigurnost, www.institut-sommeil-vigilance.org - Studija INSV / MGEN "Spavanje i okoliš" - siječanj 2013. - provela je tvrtka OpinionWay s uzorkom od 1008 ljudi koji predstavljaju francusko stanovništvo.
Opširnije
Nordijsko hodanje - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Nordijsko hodanje

Ovaj sport vam možda neće ništa reći, a nordijsko hodanje je pravi uspjeh u mnogim zemljama, posebice Skandinaviji. Nakon prilično sramežljivog dolaska u Francusku, ovaj sport na pola puta između mekoće i dinamičnosti, ima sve više i više sljedbenika. Pogledajte sport slobodnog vremena kao nitko drugi. Načelo no
Opširnije