oblik i dobrobit

Ciklusi spavanja: paradoksalni san ili REM

Tijekom REM spavanja, što odgovara takozvanom paradoksalnom spavanju, promatramo vrlo brzi pokreti očiju ispod kapaka. Također je u ovom fenomenu da ova faza spavanja duguje svoje ime: REM = Rapid Eye Movement (rapid eye movements).

U noći spavanja, prva faza REM obično traje samo 5 do 10 minuta, no trajanje se produžuje sve više tijekom noći (20 do 30 minuta na kraju noći). Može se ponoviti 4 do 6 puta u noći.

Tijekom REM spavanja, EEG uglavnom registrira beta valove (14 do 30 Hz) i gama valove (više od 30 Hz), prekinutih theta valovima (4 do 7 Hz). Aktivnost mozga vrlo je intenzivna i povećava se dok se ne približava stanju budnom, pa pada na nižu razinu, čime se označava povratak u fazu ne-REM faze spavanja.

U svojim eksperimentima, istraživači sna pokazali su da ljudi koji se probude tijekom REM faze izvješćuju češće nego što se ljudi probude tijekom drugih faza sna. Zaključili su da je REM faza san faza .

Od tada, dokazano je da jedan san tijekom svih faza sna, ali ne i na isti način: tijekom REM spavanja, snovi su najčešće emocionalne i "aktivne" prirode, dok snovi faza Non-REM spavanje je više apstraktni i "intelektualni" bez konkretne akcije. Kvaliteta snova također ovisi o trajanju sna: što više osoba spava, to više san odlazi iz stvarnosti i pun je emocija. Dakle, što dulje spavamo, više san postaje nadrealno sa svakom REM fazom. Zbog toga su snovi koji se doživljavaju tijekom jutarnjih sati često vrlo "ludi".

REM faza karakterizira i senzorsko opuštanje : mišići su vrlo opušteni i štitnici spavača od mogućnosti fizički "fizički" svoje snove na rizik od ozljeda.

Unatoč opuštanju tijela, puls i disanje mogu se ubrzati tijekom REM faze. Zato razgovaramo o REM spavanju. Lice može rumeniti, prsti se početi tresti. U muškaraca, erekcija se često može primijetiti tijekom REM faze, bez potrebe za seksualnim kontekstom (ili snovima).

Zašto spavamo?

Spavanje je fiziološki fenomen apsolutno neophodan za tijelo. Ali zašto trebamo spavati? Objašnjenja ...

Želite reagirati, podijeliti svoje iskustvo ili postavljati pitanje? Imenovanje u našim FORUMIMA Umor i spavanje ili liječnik vam odgovara !

Za čitanje također:

Sve o spavanju
> Ja sam nesanica: što da radim?
> Apneja za vrijeme spavanja (video)

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

Klasa Aquagyma: Savjet trenera - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Klasa Aquagyma: Savjet trenera

Intervju s Amano Mekhazni *, voditeljima terapeutskih vježbi u Union Inter Allied Clubu i personaliziranim sportskim trenerom u prestižnom hotelu The Queen's Pavilion (Pariz). Koja je ciljana publika za aerobik u vodi? Aquagym je za svakoga danas, bez obzira jeste li odrasli ili tinejdžer, neofitni ili iskusni sportaš. U
Opširnije
Masaže učiniti dobro: savjet fizioterapeuta masera - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Masaže učiniti dobro: savjet fizioterapeuta masera

David Schpiro je fizioterapeutski maser i savjetnik francuske federacije rehabilitacijskih fizioterapeuta. On daje puno savjeta ... Tko se obratiti za kvalitetnu masažu? Rekao bih profesionalcu koji je dobio određenu obuku. Mnoge lječilišta i instituti sada nude takve usluge. Nažalost, osoblje nije uvijek dobro osposobljeno za ovu vrstu prakse koja, iako naizgled trivijalna, može biti opasna ako je loše izvedena. U slu
Opširnije
Spavati dobro: izvori i bilješke - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Spavati dobro: izvori i bilješke

- Nacionalni institut za spavanje i sigurnost, www.institut-sommeil-vigilance.org - Studija INSV / MGEN "Spavanje i okoliš" - siječanj 2013. - provela je tvrtka OpinionWay s uzorkom od 1008 ljudi koji predstavljaju francusko stanovništvo.
Opširnije
ayurveda - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

ayurveda

Ayurveda , ili "znanje o životu", tisućljetna je znanost rođena u Indiji. Najstariji sustav zdravstvene zaštite na svijetu Ayurveda sada prepoznaje WHO kao "tradicionalna medicina". Kao i mnoge orijentalne teorije, Ayurveda se temelji na holističkom konceptu ljudskog bića. Povezan je s kozmosom na svim razinama, tjelesnim, duhovnim, emocionalnim, objašnjava Galja Ortega, terapeutkinja i praktičar energetske skrbi. Iz ove
Opširnije