oblik i dobrobit

Klasa Aquagyma: Savjet trenera

Intervju s Amano Mekhazni *, voditeljima terapeutskih vježbi u Union Inter Allied Clubu i personaliziranim sportskim trenerom u prestižnom hotelu The Queen's Pavilion (Pariz).

Koja je ciljana publika za aerobik u vodi?

Aquagym je za svakoga danas, bez obzira jeste li odrasli ili tinejdžer, neofitni ili iskusni sportaš. U vezi s malom djecom bit će rezervirana.

Neplivači će se upoznati s vodenim okolišem na zabavan i siguran način. Oni će čak biti opremljeni plutajućim pojasom, lako se upuštaju u duboku vodu.

Osobe koje pate od određenih invaliditeta ili prekomjerne težine, naći će, bez težine, fleksibilnost i mobilnost.

Za sportaše, aerobik u vodi je izvrsna aktivnost koja dovršava fizičku pripremu - radeći pri otporu, nježno i potiče oporavak nakon natjecanja, utakmicu.

Koji su glavni mišići korišteni tijekom vježbi?

Voda aerobika je kompletna tjelesna aktivnost, tražeći sve vaše mišiće i zglobove, uvijek glatko. Dugo se koristi za funkcionalnu rehabilitaciju, a ova aktivnost, poštujući tijelo, pružit će vam fizičku udobnost i psihičku udobnost.

Možemo li izgubiti težinu s aerobikom u vodi?
Trebali biste znati da je aerobik u vodi sport s visokim troškovima energije. Osim činjenice da ta aktivnost sami po sebi uzrokuje gubitak kalorija, voda povećava vaš osnovni metabolizam: održavanje dosljedne tjelesne temperature, vaše tijelo mora izgorjeti više kalorija. Konačno, ako kombiniraš trening s dobrom higijenskom hranom, onda da, aqua gym će te izgubiti težinu!

Aquagym je vrlo popularan kod trudnica. Mogu sudjelovati u "normalnom" tečaju ili se moraju upisati na specijalizirani (prenatalni) tečaj?

Za trudnice, vodeni okoliš je posebno pogodan za pripremu za porođaj. Najprije savjetujte svog liječnika, jer je vodeni okoliš jedinstveni svemir za ljudsko tijelo. Prirodna otpornost vode značajno mijenja našu mobilnost. Tako djelomično oslobođenih zakona zemaljske privlačnosti, otvara vam se nova dimenzija. Dječje igralište s nevjerojatnim mogućnostima koje pridonose tjelesnom razvoju kao i vašoj dobrobiti.
Prijaviti se u predhodnu ili postnatalnu kategoriju vodene aerobike, pozivam vas da se približite spasilacima vaše općine.

Koliko često želite vježbati aerobik u vodi?

Bez obzira na vaše motivacije, aqua gym će vam ponuditi odgovore prilagođene vašim željama. Jedna do dva tjedna sesija su minimalna preporučena mjera za uživanje u prednostima ovog sporta.

* Autor priručnika za Aquagym, urednik. Praktični Marabout, 2007.

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

Samopouzdanje: Svjedočanstvo pacijenta - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Samopouzdanje: Svjedočanstvo pacijenta

Svjedočanstvo Erica, 36 godina, koji govori kako je ponovno stekao samopouzdanje. Jeste li se dosta dugo osjećali neugodno od djetinjstva? Kao tinejdžer, nisam mogao govoriti pred ostalima i užasnut sam prezentacijama. Bojala sam se suditi i uvijek sam sebi rekla: "Bit će loše." Ovo je igrao na mojim studijama. Na k
Opširnije
Insomniac: svjedočanstvo pacijenta - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Insomniac: svjedočanstvo pacijenta

Svjedočanstvo Sylvie, 48, insomniac 20 godina, koji je odlučio slijediti liječenje. Vi ste kronična nesanica. Znaš zašto? Da, mislim da znam. Ja sam tjeskobna priroda. Od djetinjstva, uvijek sam se malo bojala otići u krevet, ali nikad nisam imala poteškoća spavati do određene večeri. Imala sam bebu od tri mjeseca. Umro je o
Opširnije
Klasa aerobika u vodi: Za koga? - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Klasa aerobika u vodi: Za koga?

Ovo je dobra vijest: muškarac ili žena, mlada ili stara, kao sportski fitnes ili reeduciranje ... u principu, klase aerobika u vodi su za svakoga! Osim toga, ciljani su različiti tečajevi, s vježbama prilagođenim cilju i zdravstvenom stanju sudionika. Trudnice: Pored svojih smirujućih svojstava, akvatička aktivnost pomaže u poboljšanju disanja, što će vam pomoći tijekom porođaja. Postoje odre
Opširnije
Igrajte sport nakon 50 godina - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Igrajte sport nakon 50 godina

Kod 50, ili kasnije, vrlo je vjerojatno da ćete vježbati sport. Pored užitka, u ovoj dobi cilj je zadržati svoj oblik. Kaže se, a to se ponavlja: tjelesna aktivnost je jedna od prvih sredstava dobre kvalitete života. Sada, ne samo da živiš duže ... još uvijek morate živjeti "bolje". I da bolj
Opširnije