oblik i dobrobit

Klasa Aquagyma: Video klase i vježbe

Sjednica vodene aerobike obično traje 30 do 45 minuta, a sastoji se od vježbi koje mobiliziraju različite mišiće i zglobove tijela:

> Mišićno pojačanje: trbušne mišiće, quadriceps, glutes ... mišići se aktiviraju nizom pokreta koji se ponavlja desetak puta.

> Kardio-vaskularne vježbe: krećući se u vodi, povezujući vježbe brzo, pomaže u jačanju srca, uz povećanje troškova kalorija.

> Rad disanja: povratak na smirenje, na kraju sesije, sastoji se od gipkanja istezanja i reguliranja disanja, koji potiče opuštanje.

Pribor:

Tijekom nastave mogu se koristiti razni pribor: krumpiriće, kuglice, daske, peraje ...

Pravilno odijelo :

Žene mogu odabrati jedan ili dva komada kupaćeg kostima, po mogućnosti sa dobrom prsnom potporom.

Neki bazeni zahtijevaju nošenje kupaće kacige i kupaći kostim za muškarce (ne kratke hlače).

Vježbe za aerobik u vodi

Video: Aquagym vježbe za rad abs u vodi

obrazac

Glazba: Franck Molder orbitalni pokret.

Video: Aquagym vježbe za jačanje glute

Jednostavne vježbe i učinkovite, za izvođenje u vodi i savjeti trenera da imaju lijepo čvrsto i dobro oblikovano stražnjice.

Glazba: Franck Molder orbitalni pokret.

Video: Aquagym vježbe za lijepe noge

Lijepe noge zahvaljujući aerobici u vodi? Evo nekoliko učinkovitih vježbi i savjeta od trenera kako bi zarobili lijepe noge u vodi.

Glazba: Franck Molder orbitalni pokret.

Video: Vježbe za aerobik u vodi za jačanje gornjeg dijela tijela

Jednostavne ali učinkovite vježbe za izvođenje u vodi kako bi imali lijepe prsne i tonikove ruke.

Glazba: Franck Molder orbitalni pokret.

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

Thermalizam: Dvostruka terapijska orijentacija - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Thermalizam: Dvostruka terapijska orijentacija

Uz glavnu indikaciju, može se odabrati i druga terapijska orijentacija. Kursor će na taj način imati koristi od broja sjednica planiranih za glavnu orijentaciju, kao i drugim sjednicama planiranim za srednju orijentaciju. Trajanje liječenja Termičko liječenje traje 3 tjedna , trajanje koje se smatra neophodnim kako bi se u najboljem slučaju moglo iskoristiti blagotvorni učinak liječenja, ali i uzrokovati prekid s uobičajenom okolinom. Danas mn
Opširnije
Snovi: kako analizirati svoje snove? - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Snovi: kako analizirati svoje snove?

Analiza snova ne može se ograničiti na nekoliko sjajnih figura i simbola ... Praktični savjeti mogu vam pomoći da bolje razumijete svoje snove! Započnite određivanjem vrste svog sna: njegove slike, njezinu poruku ... Važni snovi često nam duboko dotiču, štoviše, moramo to reći. Iako je teško zapamtiti pojedinosti, neka budića utisaka pomažu nam da se sjetimo sna. Tumačenje sno
Opširnije
Kako odabrati svoje sunčane naočale - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Kako odabrati svoje sunčane naočale

Dobra zaštita od sunca je uvijek bitna, zimi kao i ljeti. Često se preporučuje zaštititi našu kožu od sunčevih zraka. Ali i oči su osobito osjetljive na svjetlosne napade. Sunčane naočale dobre kvalitete i prilagođene našim osobnim potrebama su stoga neophodne! Ali kako prepoznajete "dobre" sunčane naočale? Kako ćete zn
Opširnije
Qi Gong - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Qi Gong

Jeste li ikada primijetili ljubitelje Qi Gonga koji vježbaju na otvorenom? Teško je ne biti zainteresirani za svoje vrlo spore i skladne pokrete, u društvu u kojem sve ide vrlo brzo! Ova gimnastika kineskog podrijetla poziva na uzimanje vremena za sebe. Cilj: bolje cirkulirati energiju. Kako to radi? K
Opširnije