oblik i dobrobit

Klasa Aquagyma: Video klase i vježbe

Sjednica vodene aerobike obično traje 30 do 45 minuta, a sastoji se od vježbi koje mobiliziraju različite mišiće i zglobove tijela:

> Mišićno pojačanje: trbušne mišiće, quadriceps, glutes ... mišići se aktiviraju nizom pokreta koji se ponavlja desetak puta.

> Kardio-vaskularne vježbe: krećući se u vodi, povezujući vježbe brzo, pomaže u jačanju srca, uz povećanje troškova kalorija.

> Rad disanja: povratak na smirenje, na kraju sesije, sastoji se od gipkanja istezanja i reguliranja disanja, koji potiče opuštanje.

Pribor:

Tijekom nastave mogu se koristiti razni pribor: krumpiriće, kuglice, daske, peraje ...

Pravilno odijelo :

Žene mogu odabrati jedan ili dva komada kupaćeg kostima, po mogućnosti sa dobrom prsnom potporom.

Neki bazeni zahtijevaju nošenje kupaće kacige i kupaći kostim za muškarce (ne kratke hlače).

Vježbe za aerobik u vodi

Video: Aquagym vježbe za rad abs u vodi

obrazac

Glazba: Franck Molder orbitalni pokret.

Video: Aquagym vježbe za jačanje glute

Jednostavne vježbe i učinkovite, za izvođenje u vodi i savjeti trenera da imaju lijepo čvrsto i dobro oblikovano stražnjice.

Glazba: Franck Molder orbitalni pokret.

Video: Aquagym vježbe za lijepe noge

Lijepe noge zahvaljujući aerobici u vodi? Evo nekoliko učinkovitih vježbi i savjeta od trenera kako bi zarobili lijepe noge u vodi.

Glazba: Franck Molder orbitalni pokret.

Video: Vježbe za aerobik u vodi za jačanje gornjeg dijela tijela

Jednostavne ali učinkovite vježbe za izvođenje u vodi kako bi imali lijepe prsne i tonikove ruke.

Glazba: Franck Molder orbitalni pokret.

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

Natrag zdravlje - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Natrag zdravlje

Prema nekim bolestima stoljeća, bol u leđima je jedna od glavnih pokazatelja talasoterapije , i preventivnog i kurativnog. Doista, mi smo sve brojniji i sjede pred računalom nekoliko sati dnevno, nedostatak vremena za sport, redovito se ističe svakodnevno, javni prijevoz ... Ukratko: nametnemo geste i ritmove našem tijelu - i našim leđima - to mu ništa ne čini. Zdravst
Opširnije
Kako odabrati svoje sunčane naočale - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Kako odabrati svoje sunčane naočale

Dobra zaštita od sunca je uvijek bitna, zimi kao i ljeti. Često se preporučuje zaštititi našu kožu od sunčevih zraka. Ali i oči su osobito osjetljive na svjetlosne napade. Sunčane naočale dobre kvalitete i prilagođene našim osobnim potrebama su stoga neophodne! Ali kako prepoznajete "dobre" sunčane naočale? Kako ćete zn
Opširnije
Samopouzdanje: Vraćanje samopouzdanja - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Samopouzdanje: Vraćanje samopouzdanja

Da bi povratio samopouzdanje, može biti teško početi raditi na sebi, jer uključuje promjenu i preuzimanje rizika. Ali morate razmišljati o prednostima nad udaljenosti. U konačnici, to je mogućnost kontrole tjeskobe, konačno prepoznavanje vaših kvaliteta, ali i priznavanje mogućnosti neuspjeha. Zapravo,
Opširnije
Povjerenje: Simptomi - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Povjerenje: Simptomi

Nedostatak samopouzdanja često rezultira strahom od govora u javnosti, na primjer. Ovisno o publici, taj se strah razlikuje: to je osobito na poslu, u školi, da se može doživjeti teškoća ... ali i ponekad s obitelji, prijateljima ili rođacima. Također dolazi osjećaj da se ne shvaćaju ozbiljno, ne slušaju se, a ne poštuju se. Kada shvat
Opširnije