oblik i dobrobit

Kako igrati sportove za manje? : Savjet trenera

Intervju s Lydie Raisin *, sportskim trenerom.

Postoje li određene kontraindikacije ili pravila koja se moraju poštivati ​​kada se netko bavi sportom bez profesionalnog nadzora?

Mislim da ako obratite pozornost, postoji mali ili nikakav rizik. Sve sami kod kuće, nema više rizika nego u grupnom tečaju od 40 ljudi, gdje se nastavnik ne može brinuti za svaki pojedinačno **.

Za grad-stanovnika, koji je najbolji način za obavljanje športa bez prekida banke?

Biciklizam je dobro rješenje, uvijek je bolje od ništa! Tu je i hodanje, hodanje (odlazak na tržnicu, posao), bazen, jogging (koji košta samo dobar tenisice!), Ili fizičku kulturu kod kuće, uz priručnik, jer radimo cijelo tijelo. Važno je mijenjati aktivnosti.

Koliko je minimalno vrijeme športa tjedno da se vježbate u dobrom zdravlju?

Razgovarati: dvije sesije od jednog sata tjedno.

Za poboljšanje: tri sata tjedno. Za kompletan program možemo izmjenjivati: jedan sat istezanja (opuštanje), jedan sat tjelesnog treninga (bodybuilding), jedan sat kardio (izdržljivost, disanje).

Sve više knjiga nudi sportske vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće. Mislite li da oni mogu biti stvarno učinkoviti?

Priručnici su često dobro učinjeni i potpuni. Ipak, savjetujem vam, barem jednom, plaćanje dobrog trenera (pozornost: uvijek zamolite da vidite njegovu diplomu ili njegovu profesionalnu karticu, jer u tom mediju postoje i šarlatani!). Ta će vas osoba testirati, obavijestiti vas o svojim kontraindicijama i što ne biste trebali učiniti, te uspostaviti prilagođeni program tijekom cijele godine. Profesionalno mišljenje je važno prije samog početka u sportu.

U vrijeme gospodarske krize, mislite li da francuski žrtvuju svoje slobodno vrijeme, a osobito sport?

Sve ovisi o sportu koji prakticiramo. Ako, primjerice, igramo polo ili golf, a znamo financijske probleme, više ne prakticiramo. S druge strane, ako idemo trčati, nastavit ćemo se vježbati, jer se to ne događa. ništa ne košta.
Mislim da se to gospodarsko ograničenje tiče više srednje klase, registriranih u prestižnim klubovima, ili tko voli raditi stažiranje (tenis, ples) i koji se mora ograničiti.

* Lydie Raisin je sportski trener i autor:
- " Oblik do 100 ručka, Leduc ed S, 2009.
- "Home Coach", urednik. Marabout, 2004.

** NDRL: Preporuča se da osobe starije od 50 godina uzimaju liječnički savjet ako odluče za pokretanje sportske aktivnosti. Ovaj savjet je također važan za mlađe odrasle osobe s posebnim problemima, kao što su visoki krvni tlak, ako puše ...

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

Algoterapija: različite vrste primjene - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Algoterapija: različite vrste primjene

Koristi se u alge, alge, koje se dobivaju iz morskog dna, crpi, zatim se pomiješaju s morskom vodom u doziranju koju propisuje liječnik. Način primjene razlikuje se prema željenom učinku. Kada je omotana, cijelo tijelo je obloženo toplim algama, a zatim prekriven toplim dekom za održavanje topline. Ovo l
Opširnije
Homeopatija i sport - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Homeopatija i sport

Grčevi, kontrakture, bolovi u tijelu ... Ouch, sport može ozlijediti! Srećom, bez obzira jeste li amaterski sportaš ili potvrđeni, homeopatija vam može pomoći. Kad bismo se ozlijedili Nakon traume (sportskih ili ne) koji ne znaju u homeopatiji Arnica montana? Primjena Arnica montana trebala bi što je moguće ranije ograničiti hematom i bol. Na primj
Opširnije
Spavati dobro: insomniac rješenja - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Spavati dobro: insomniac rješenja

U nesanicama, sudbonosni trenutak je trenutak prije spavanja. Kad budemo spremni otići u krevet, postoji val negativnih misli. Suočen s nerazrješivom želje za spavanjem, tada se protivi nepremostivoj opsesiji: onom koja ne uspijeva. Od uvjerenja do lažnih uvjerenja, začarani krug nesanice je u njegovoj visini. Evo
Opširnije
Kako odabrati svoje sunčane naočale: savjet oftalmologa - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Kako odabrati svoje sunčane naočale: savjet oftalmologa

Intervju s dr. Benjaminom Wolffom, oftalmologom Zaklade Rothschild (Pariz). Izlagam se manje od dva sata dnevno na suncu, je li to još uvijek opasno? Najjednostavnije je izbjeći izlaganje suncu kada je svjetlost najjača, između podneva i 14 sati. Okoliš također igra važnu ulogu: na ledenjaku, primjerice, izloženost je jača nego u gradu ili šumi. U kojoj
Opširnije