oboljenja

Burn-out: savjeti

Burnout je rezultat začaranog kruga. U kandžama se spuštaju naši osobni resursi čime se smanjuje osobna snaga koja im omogućuje da se riješe.

Bez sposobnosti djelovanja na patogeni kontekst rada, uvijek je moguće zaštititi sebe i suprotstaviti nevolje na individualnoj razini. Evo nekoliko savjeta:

1 - Prepoznajte znakove upozorenja da se bolje ponašaju

Zapamtite gore navedene znakove. Što ih brže prepoznamo, brže im možemo reagirati. Da biste ispravili problem, već morate biti svjesni toga ...

2. Oslobodite se krivnje ... niste sami

Ovo nije savjet, to je zapovijed! Prestani osjećati krivnju! Nitko nije nadljudski, a nitko nije savršen. Čak i ako je "rad zdravlje" postaje vrlo brzo patogen, kada su njegovi ciljevi viši od naših sposobnosti. Stoga prestanite osjećati krivnju i oslobodite se sramote i krivnje. Kad prođete ovaj tečaj, lakše ćete upravljati situacijom i izbjeći utapanje u njemu.

3 - Kultivirati društvene veze

Socijalna podrška (obitelj, prijateljstva, kolege) jedan je od najučinkovitijih načina sprječavanja izgaranja. Ovaj drugi savjet je neophodan. Činjenica da se o njoj govori već može pomoći da bolje podupre kapricijsku hijerarhiju, da se opusti i relativizira.
Stoga, čini se bitnim da:

  • Održavati zdravu obiteljsku klimu gdje je dijalog moguć,
  • Stvaranje veza s kolegama,
  • Očuvajte vanjska prijateljstva, ponekad izvor dobrih savjeta!

Niži moral ili depresija?

Ispustanje morala ... događa se! A ako je to prava depresija? Isprobajte test kako biste saznali ...!

4 - Uštedjeti vrijeme za sebe

Prisiljavajući se da zadovolji očekivanja drugih ili neodrživog samo-ideala, gubi se kontakt sa samim sobom. Sam zaboravnost je jedan od sastojaka izgorjelih i dugoročno nije održiv.

Savjet: Stoga je neophodno uzeti vremena za sebe. Za vrijeme radnog dana, zašto ne odvojiti vrijeme za šetnju, trčanje ili meditaciju?
Zatim, ako je moguće za vas, prilagodite svoj način rada kako biste se osjećali ugodno i uživajte u svom poslu. Vaša kreativnost može se oživjeti.

5 - Krenite

Izvan radnog vremena nemojte se ustručavati dati sebi vremena za sport ili uživanje u omiljenim aktivnostima. Nije neobično vidjeti ljude koji napuštaju neke paralelne strasti (sport, instrument, kreativne aktivnosti itd.) Zbog ponavljanja prekovremenog rada. Ovi hobiji, koji se moraju prakticirati u opuštenoj atmosferi, ipak su ponekad ključni za ponovno povezivanje sa sobom, ojačati sebe i bolje upravljati stresom.

6 - Poštujte se

Iako je neophodno poštivati ​​svoje kolege, jednako je važno poštovati se, kao što je i prihvatiti nečije ograničenje i potrebe. Poštovanje sebe također je jamstvo poštovanja prema drugima.

Želite reagirati, podijeliti svoje iskustvo ili postavljati pitanje? Imenovanje u našoj FORUM Psychology, Stress & Anxieties ili liječnik Vam odgovara !

Za čitanje također:
> Liječite svoju depresiju bez lijekova
> Uloga liječnika medicine

Popularni Postovi

Kategorija oboljenja, Sljedeći Članak

Aspergerov sindrom: tretmani - oboljenja
oboljenja

Aspergerov sindrom: tretmani

Aspergerovi autizmi su multidisciplinarni. To znači da moraju uključiti nekoliko stručnjaka: psihijatar ili dječji psihijatar, psihomotorni terapeut, psiholog, pedagog, učitelji ili medicina rada itd. Doista, invalidnost uzrokovana Aspergerovim sindromom utječe na različita područja: psihološku, psihomotornu, školsku i profesionalnu, koja svako može zaslužiti odgovarajuću podršku. Prije postav
Opširnije
sifilis - oboljenja
oboljenja

sifilis

Sifilis je vrlo zarazna zarazna spolno prenosiva bolest. Zaštitni seks (od kondoma ) sa zaraženim partnerom odgovoran je za međuljudske prijenose. Sredstvo odgovorno za sifilis je bakterija zvan blijed treponema ili treponema pallidum. Sifilis se razvija u 4 faze. Prvo se pojavljuje kao čašica (primarni sifilis), proteže se do sluznice drugi put (sekundarni sifilis), a zatim postaje asimptomatska. Kona
Opširnije
Cistična fibroza: tretmani - oboljenja
oboljenja

Cistična fibroza: tretmani

Ranije je pokrenuto upravljanje pacijentima s cističnom fibrozom, što je više moguće odgoditi napredovanje cistične fibroze do respiratornih neuspjeha. Liječenje cistične fibroze sastoji se od nekoliko komponenti: 1 - Liječenje insuficijencije gušterače. Zahvaljujući receptu zamjenskih enzima i bogatoj i raznovrsnoj prehrani, rizik od manjka i neuspjeha rasti je smanjen. 2 - Liječ
Opširnije
Niska bol u leđima: tretmani - oboljenja
oboljenja

Niska bol u leđima: tretmani

Akutna bol u donjem dijelu leđa Paracetamol (Doliprane, Efferalgan, Dafalgan) Često se propisuje kao prvi redak. Nemojte se ustručavati uzeti dovoljno (3 ili 4 grama dnevno razmakom ulova od najmanje 4 sata). Često se koriste protuupalni lijekovi (NSAID) i općenito imaju veću učinkovitost za paracetamol. Nije
Opširnije