oboljenja

Burn-out: savjeti

Burnout je rezultat začaranog kruga. U kandžama se spuštaju naši osobni resursi čime se smanjuje osobna snaga koja im omogućuje da se riješe.

Bez sposobnosti djelovanja na patogeni kontekst rada, uvijek je moguće zaštititi sebe i suprotstaviti nevolje na individualnoj razini. Evo nekoliko savjeta:

1 - Prepoznajte znakove upozorenja da se bolje ponašaju

Zapamtite gore navedene znakove. Što ih brže prepoznamo, brže im možemo reagirati. Da biste ispravili problem, već morate biti svjesni toga ...

2. Oslobodite se krivnje ... niste sami

Ovo nije savjet, to je zapovijed! Prestani osjećati krivnju! Nitko nije nadljudski, a nitko nije savršen. Čak i ako je "rad zdravlje" postaje vrlo brzo patogen, kada su njegovi ciljevi viši od naših sposobnosti. Stoga prestanite osjećati krivnju i oslobodite se sramote i krivnje. Kad prođete ovaj tečaj, lakše ćete upravljati situacijom i izbjeći utapanje u njemu.

3 - Kultivirati društvene veze

Socijalna podrška (obitelj, prijateljstva, kolege) jedan je od najučinkovitijih načina sprječavanja izgaranja. Ovaj drugi savjet je neophodan. Činjenica da se o njoj govori već može pomoći da bolje podupre kapricijsku hijerarhiju, da se opusti i relativizira.
Stoga, čini se bitnim da:

  • Održavati zdravu obiteljsku klimu gdje je dijalog moguć,
  • Stvaranje veza s kolegama,
  • Očuvajte vanjska prijateljstva, ponekad izvor dobrih savjeta!

Niži moral ili depresija?

Ispustanje morala ... događa se! A ako je to prava depresija? Isprobajte test kako biste saznali ...!

4 - Uštedjeti vrijeme za sebe

Prisiljavajući se da zadovolji očekivanja drugih ili neodrživog samo-ideala, gubi se kontakt sa samim sobom. Sam zaboravnost je jedan od sastojaka izgorjelih i dugoročno nije održiv.

Savjet: Stoga je neophodno uzeti vremena za sebe. Za vrijeme radnog dana, zašto ne odvojiti vrijeme za šetnju, trčanje ili meditaciju?
Zatim, ako je moguće za vas, prilagodite svoj način rada kako biste se osjećali ugodno i uživajte u svom poslu. Vaša kreativnost može se oživjeti.

5 - Krenite

Izvan radnog vremena nemojte se ustručavati dati sebi vremena za sport ili uživanje u omiljenim aktivnostima. Nije neobično vidjeti ljude koji napuštaju neke paralelne strasti (sport, instrument, kreativne aktivnosti itd.) Zbog ponavljanja prekovremenog rada. Ovi hobiji, koji se moraju prakticirati u opuštenoj atmosferi, ipak su ponekad ključni za ponovno povezivanje sa sobom, ojačati sebe i bolje upravljati stresom.

6 - Poštujte se

Iako je neophodno poštivati ​​svoje kolege, jednako je važno poštovati se, kao što je i prihvatiti nečije ograničenje i potrebe. Poštovanje sebe također je jamstvo poštovanja prema drugima.

Želite reagirati, podijeliti svoje iskustvo ili postavljati pitanje? Imenovanje u našoj FORUM Psychology, Stress & Anxieties ili liječnik Vam odgovara !

Za čitanje također:
> Liječite svoju depresiju bez lijekova
> Uloga liječnika medicine

Popularni Postovi

Kategorija oboljenja, Sljedeći Članak

Sarcoidoza: plućna sarkoidoza - oboljenja
oboljenja

Sarcoidoza: plućna sarkoidoza

Zbog velikog broja simptoma sarkoidoze, nije uvijek lako identificirati plućnu sarkoidozu. Za točnu dijagnozu potrebni su različiti ispiti. U 90% slučajeva, sarkoidoza utječe na pluća: naziva se plućna sarkoidoza. Pored općih znakova upalne bolesti (kao što su umor, vrućica, gubitak težine itd.), Tipični
Opširnije
Paranoja: uzroci - oboljenja
oboljenja

Paranoja: uzroci

Paranoja je relativno rijedak psihijatrijski poremećaj, koji utječe na oko 0, 03% opće populacije. Paranoidni poremećaji ličnosti su češći, s 0, 4 do 4, 4% populacije pogođene. Uzroci paranoje su multifaktorični. Obitelj prvi. Postojanje obiteljske povijesti shizofrenije doista je povezano s većim rizikom razvoja paranoidne osobnosti ili paranoje. Bez veze
Opširnije
Leukemija: simptomi - oboljenja
oboljenja

Leukemija: simptomi

Simptomi leukemije najčešće nastaju zbog kvantitativne i kvalitativne insuficijencije krvnih stanica. Rjeđe, simptomi mogu biti posljedica invazije koštane srži kod stanica raka. Ovaj mehanizam objašnjava pojavu različitih ali nespecifičnih kliničkih simptoma bolesti. Zbog smanjenja obrane tijela, pacijent predstavlja veliku osjetljivost na virusne, bakterijske i gljivične infekcije (gljivice): kaže se da je imunokompromitiran. Ako postoj
Opširnije
Rak želuca - oboljenja
oboljenja

Rak želuca

Iako je rak želuca manje uobičajen nego u prošlosti, u Francuskoj se svake godine dijagnosticira gotovo 7.000 novih slučajeva. Simptomi nisu uvijek specifični za ovu bolest , pa je često teško uspostaviti ranu dijagnozu. Rak želuca je češći kod muškaraca nego kod žena, a prosječna starost dijagnoze bolesti je 74 godine za žene i 71 godine za muškarce. To može biti p
Opširnije