oblik i dobrobit

Spavati dobro: insomniac rješenja

U nesanicama, sudbonosni trenutak je trenutak prije spavanja. Kad budemo spremni otići u krevet, postoji val negativnih misli.

Suočen s nerazrješivom želje za spavanjem, tada se protivi nepremostivoj opsesiji: onom koja ne uspijeva. Od uvjerenja do lažnih uvjerenja, začarani krug nesanice je u njegovoj visini. Evo rješenja koja lako zaspaju, i da se spriječi ove neosnovane razmišljanja.

"Neću moći spavati"

Na ovu se misao može dodati: "Neću spavati bez tablete za spavanje". Što je posve pogrešno. Što je gore, beskorisno je. Nije to što nismo spavali dan prije nego što nećemo spavati sljedeći dan. Naprotiv. Što manje spavamo noć prije, veći je pritisak na san sljedeći dan. Bolje je vjerovati prirodnom reguliranju sna nego našim pogrešnim razmatranjima.

"Nikada više neću spavati"

Ouch, ouch, ouch ... Evo još jednog besmislenog pokušaja da prorokuje budućnost sna. Rečeno je i ponovit će se, nesanica ne poštuje statistički zakon! Aristotel je to već rekao u svoje vrijeme: svako biće koje je budno je osuđeno na spavanje. Bilo mu se svidjelo ili ne, u neumornoj probi ciklusa spavanja. A to je znanstveno dokazano.

Kada zaspate, ili čak usred noći kada se probudite, neke misli dolaze na pamet. I ponekad opsjedamo, čak i uznemirujući naš san. Insomniaci su svjesni svojih negativnih "misli" protiv kojih je važno imati odgovore, savjete ...

"Moram spavati"

Čujemo zeleno i ne zrelo nedostatak sna. Naravno, spavanje je potrebno ... i nedostatak kroničnog sna ima svoje posljedice. Ali prijelazna nesanica nikada nije ubila nikoga. A ako postoji kroničnost, to je krivnja ovih vodilja, kriv za održavanje začaranog ciklusa nesanice. Vrijeme je da se pouzdamo u samoregulirajući san, bez obzira na naše misli.

"Imat ću loš dan"

Ili "Nedostajat će mi ispit". Mi nastojimo misliti da nedostatak sna rima sa nedostatkom energije. Lažno. To je puno komplicirano nego što mislimo. Sve ovisi o dnevnoj stimulaciji s kojom se suočavamo. Ispitivanje, intervju, datum ljubavi, ili bilo koja druga aktivnost koja zahtijeva značajnu koncentraciju, događaji su koji probude naše energetske resurse. I ovo, ponekad vrlo iznenađujuće. Dakle, da, moguće je živjeti svoj dan u potpunosti, čak i nakon neprospavane noći!

Točno / netočno o poremećajima spavanja

Poremećaji spavanja, dobro ih poznajete ... Stvarno? Jeste li sigurni da znate sve? Uzmi kviz!


Želite podijeliti s drugima, podijeliti svoje iskustvo ili trebate savjet? Imenovanje u našim FORUMIMA Spavanje i umor, dobrobit ili Liječnik vam odgovara !

Za čitanje također:
> Ciklusi spavanja
> Anus spavanja: što je to?
> Biljke za spavanje
> 10 savjeta za dobro spavanje unatoč toplini

Popularni Postovi

Kategorija oblik i dobrobit, Sljedeći Članak

Bodybuilding: prostorije za težinu - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Bodybuilding: prostorije za težinu

Previše skupe, previše pritiska, previše ljudi, previše razloga za kompleks ... prostorije za težine, nije tvoja šalica čaja? Istodobno, želite li raditi svoje tijelo učinkovitije i trebate malo pomoći da ostanete motivirani i ustrajni? Svakako, gyms nisu napravljeni za sve. No, moramo priznati da oni nude određene prednosti ... Kako bi
Opširnije
Ayurveda: masaže i tretmani - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Ayurveda: masaže i tretmani

Danas sve više i više instituta i lječilišta nude ayurvedske masaže. Masaža zaista ima prevladavajuće mjesto unutar ayurvede. U Indiji masaža je potpuno integrirana u svakodnevni život i pridonosi ravnoteži svake od njih. To se prakticira kao obitelj, unutar parova; na bebe, trudnice, bolesne osobe. Ayurveds
Opširnije
Insomniac: rješenja - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Insomniac: rješenja

Kakva insomniac ne traži rješenje za konačno spavanje? Najvažnije je znati uzrok nesanice , jer to je ono što će omogućiti utvrđivanje koja je najbolje prilagođena terapija. Najčešći slučajevi nesanice su kronična nesanica koja nije povezana s psihijatrijskom patologijom (kao što je depresija). U tim slučaje
Opširnije
Pripremiti se za dugu vožnju: kavu, čudo lijek? - oblik i dobrobit
oblik i dobrobit

Pripremiti se za dugu vožnju: kavu, čudo lijek?

Ne zaboravite se hidratirati Da bi dugo vozili u dobrim uvjetima, ljeti, najbolje je imati klima uređaj. Ne smije biti veći od 4 do 5 ° C ispod temperature okoline. Dobro putovati, putno svjetlo! Ne zaboravite nositi laganu, labavu odjeću koja neće zadržati toplinu. Pijte dovoljno vode i nemojte se ustručavati da se ohladite maglom ako je vruće. A kada
Opširnije