vitak

Odabir pravilne hrane

Manje šećera, manje masti ... ukratko, manje od svega što bi moglo procijeniti račun, a priori za kojeg smo. Ali ipak moramo biti sigurni da nam hrana uvijek donosi hranjive tvari koje trebamo.

Ako je hrana lagana, što sadrži? Ukratko, prije nego što započnemo s laganom hranom, prvo trebamo postaviti sljedeće pitanje:

Što je lagana hrana?

Prema važećem zakonu, hrana se može smatrati "svjetlom" od trenutka kad je njezina kalorična vrijednost manja za najmanje 25% težine u usporedbi s referentnim proizvodom.

Polazeći od ove definicije, olakšani pojam primjenjivat će se na sve proizvode koji manje utječu na ljestvici. To je prilično primamljivo kada započnete dijetu i brojite kalorije! No, tada se postavlja pitanje: kako se ta hrana upravo oslobađa? A što točno sadrže? Jer ako želimo bez nekoliko beskorisnih kalorija, hranjivi unos hrane koju jedemo mora ostati bitan faktor.

Osvijetljeno u čemu?

Zamijenite jogurt za 0%, odaberite lagani vinaigrette ili lagani sir na kraju, zar stvarno izgubiti težinu?

Ako se proizvod kaže da je "svjetlo", to ne znači da svi njegovi ulazi prolaze globalno olakšanje. Zato je važno znati kako se proizvod osvjetljava. Neke hrane se mogu smanjiti u određenim hranjivim tvarima (šećer, masti, itd.), A ne u kalorije. I obrnuto.

Kako biste u miru konzumirali osvijetljene proizvode i nadamo se da ih smanjimo konzumiranjem, moramo biti oprezni kako nam etikete govore.

U našem dosjeu naći ćete bitne ključeve za procjenu važnosti (nekih) osvijetljenih namirnica i vašeg izbora u svemu znanju: uzgred (lažne) obećanja svjetlosti, dešifriranje naljepnica, zamke za izbjegavanje, konkretni primjeri i posebno mišljenje nutricionista pomoći će vam da vidite jasnije.

Pogledajte i naš videozapis o rizicima lakih napitaka:

Istraživanje koje je proveo Inserm pokazalo je da će rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 biti veći među ljudima koji konzumiraju lagane šećerne napitke. Evo objašnjenja Guya Fagherazzija, epidemiologa i istraživača na Insermu.

Želite reagirati, dati svoje svjedočenje ili postaviti pitanje? Vidimo se u našoj FORUMS Nutrition ili liječniku koji vam odgovara !

Za čitanje također:

> Što sadrže svjetlosni proizvodi?
> Jesu li "ne" dijete dobre za naše zdravlje?
> Kako pravilno pohraniti hranu u hladnjak?
> NASH: soda bolest

Autor: Stéphanie Thibault.
Stručni konzultant: Dr. Agnès Monnier-Vaquette, nutricionistski liječnik.

Popularni Postovi

Kategorija vitak, Sljedeći Članak

Klimakterij: kako ne bi masnoće nakon 50 godina? - vitak
vitak

Klimakterij: kako ne bi masnoće nakon 50 godina?

Klimakterij je završetak menstrualnih ciklusa ( pravila ) koji se odnose na smanjenje sekrecije spolnih hormona. Stoga je prisilni i prirodni prijelaz u žene. Međutim, ova faza nije uvijek dobro zivljena. Doista, za žene, pristup pedesetorici ponekad se plaši: hormonalni poremećaji, menopauza, debljanje ... Sv
Opširnije
Gubitak trbuha: droge? - vitak
vitak

Gubitak trbuha: droge?

Kada netko želi izgubiti težinu trbuha, neki lijekovi su potrebni i ukazuju samo u prisutnosti metaboličke patologije, poput dijabetesa. Kada imate abdominalnu pretilost, nemate nikakvih poremećaja ili posebnih bolesti, a u tom slučaju ne uzimate lijekove. U slučaju višak abdominalne masnoće, lijekovi neće biti učinkoviti. Glavna r
Opširnije
Slimming hrane - vitak
vitak

Slimming hrane

Hrana za mršavljenje su naravno one koje želimo privilegirati kada imamo nekoliko kilograma za izgubiti. Izbor tih namirnica "izgubiti težinu" bit će u skladu s posebnim pravilima koja se prvo odnose na kalorije koje donose. Dakle, ako želite pokrenuti program za mršavljenje, očigledno ćemo raditi pravilnu prehranu ... No,
Opširnije
Gubitak težine u spa tretmanu: savjet stručnjaka - vitak
vitak

Gubitak težine u spa tretmanu: savjet stručnjaka

Intervju s Dr. Bruno Friggerijem, liječnikom u termalnim kupkama Brides-les-Bains. Gubitak težine kao toplica? Liječnici koji dođu do 21-dnevnog liječenja izgube prosječno 5% njihove početne težine. Znajući da žene izgube oko 3 do 5%, a muškarci, a manje između 5 i 10%. To je časno mršavljenje u 21 dan, ali naš je cilj uglavnom da se promijeni način života. Jednostavno reč
Opširnije