vitak

Slimming hrane: nemojte prebrzo ukloniti hranu

U programu mršavljenja moglo bi - pogrešno - odbaciti određenu hranu, kao što je škrobna hrana (obično kruh i ostala hrana za žitarice kao što je tjestenina, ali i mahunarke i mahunarke).

Međutim, oni donose puno minerala i vitamina. Oni također imaju prednost da se vrlo satiating, što je važno za kontrolu gladi ... Budući da je osjećaj sitosti je važan faktor kada želite rebalans vaše prehrane.

Među slatke hrane također su poželjne hrane s niskim glikemijskim indeksom. Primjer: preferirajte cijelu rižu na vrlo kuhanu bijelu rižu (pročitajte naš list na glikemijski indeks).

Štoviše, čak i ako je hrana poželjna ... nije korisno "demonizirati" neke od njih, to bi moglo dovesti do problema ponašanja u prehrani.

Otkrivanje: Top 20 hranjivih namirnica

Da biste vidjeli također:

  • Hrana bogata vitaminima
  • Hrana bogata kalcijem
  • Hrana bogata magnezijem
  • Hrana bogata vlaknima


Ponašajni čimbenici

Ako je izbor hrane važan, ostali čimbenici koji će biti uključeni u program za mršavljenje su ponašanja.

Potrebno je, primjerice, uzeti vremena da polako uživaju u okusu hrane pažljivo posvećujući njihov ukus. Morate slušati svoje tijelo, moći prestati jesti kada se osjećate puni. Naravno, fizička aktivnost također mora biti povećana.

Ako imate poteškoća s ravnotežom svoje prehrane, pronalaženja pravilne hrane, ako imate poteškoća da jedete manje prisilno, više opušteno, ako osjetite frustracije ... onda to ne bi trebalo ne ustručavajte se posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom (liječnik, dijetetičar, psiholog specijaliziran za prehranu i prehrambene navike).

Znati više

Jedna stvar je sigurna, kao dio prehrane za mršavljenje, pokušat će ograničiti hranu koja donosi puno kalorija, posebno onih za koje se kaže da donose "prazne kalorije" (bez velike nutritivne vrijednosti: s malo vitamina, minerala ili vlakana). Među tim namirnicama: alkohol, sodas, sir širi ...

Za čitanje također:
> Izgubiti težinu bez oduzimanja sebe: to je moguće!
> Kviz mnceur: majstor dobar savjet!
> Savjeti za lagano kuhanje
> Niska masnoća: što je to?

Izvori i napomene : Kolektivno znanje. Pretilost - Screening i prevencija. INSERM. 2000. Pnns.

Popularni Postovi

Kategorija vitak, Sljedeći Članak

Odabir pravilne hrane - vitak
vitak

Odabir pravilne hrane

Manje šećera, manje masti ... ukratko, manje od svega što bi moglo procijeniti račun, a priori za kojeg smo. Ali ipak moramo biti sigurni da nam hrana uvijek donosi hranjive tvari koje trebamo. Ako je hrana lagana, što sadrži? Ukratko, prije nego što započnemo s laganom hranom, prvo trebamo postaviti sljedeće pitanje: Što je lagana hrana? Prema va
Opširnije
Atkinsova dijeta: Manje - vitak
vitak

Atkinsova dijeta: Manje

Kao i kod svih shema isključivanja, rizik neispunjavanja obveza je visok. Osobni ugljikohidrat, tijelo će dobiti svoju energiju u masti, ali iu mišićima, uzrokujući fizički umor i psihičku. Nutricionisti ne preporučuju unos velikih masnoća, a mogu biti izloženi riziku za arterije i srce. Nedostatak voća i smanjeni unos povrća brzo uzrokuju nedostatke vitamina, minerala i vlakana, potičući umor i zatvor. Konačno, kil
Opširnije
Weight Watchers Dijeta - vitak
vitak

Weight Watchers Dijeta

Metoda Weight Watchers, razvijena u Sjedinjenim Američkim Državama u 1960-ima, nudi poznati pristup upravljanju mršavljenjem, jer uključuje psihološku podršku. Ova metoda kombinira program prehrane i sastanke za podršku. Weight Watchers nudi praćenje, plaćeni treninzi, Weight Watchers također predlaže u trgovini proizvodima koji se prodaju pod njegovom robnom markom. Glavna na
Opširnije
Izgubiti težinu s dijetetičarom: prije nego počnete - vitak
vitak

Izgubiti težinu s dijetetičarom: prije nego počnete

Dijetetika je umjetnost jesti dobro i zdravo, imati uravnotežena ishrana dok se zabavljaju. Glavni pojam! Ako želite izgubiti više kilograma ili jednostavno naučiti pravilno se hraniti, bez obzira jeste li trudni, sportaš na visokoj razini ... možete se sastati s dieticianom u njezinoj praksi ili u bolnici. Dije
Opširnije